Những cách giảm đau ngày đèn đỏ. Xem ngay

Cách giảm đau ngày đèn đỏ đang rất cần thiết với chị Định (24 tuổi, Long An) bởi cứ mỗi khi tới tháng là cơn đau bụng kinh xuất hiện. Đôi khi chị còn bị nôn ói và mệt mỏi đến mức không làm được việc gì khác ngoài chuyện nằm bẹp dí trên giường. Để những triệu chứng khó chịu này không còn ảnh hưởng đến mọi sinh hoạt của mình, chị quyết tâm tìm biện pháp khắc phục. Dưới đây là những bí quyết mà chị được các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị.

Nguyên nhân dẫn đến đau trong ngày đèn đỏ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ. Khi đến ngày đèn đỏ, nồng độ hormone prostaglandin tăng cao hơn bình thường, làm cho tử cung co bóp mạnh - Nguyên nhân gây đau bụng kinh. Ngoài ra, một số bệnh phụ khoa (lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung,...), tác dụng phụ của thuốc, lối sống không khoa học,... có thể là tác nhân dẫn đến chứng đau bụng kinh.

Theo y học cổ truyền, nguyên nhân cốt lõi dẫn đến chứng đau bụng trong ngày đèn đỏ là khí huyết ứ trệ, hệ miễn dịch suy giảm, tăng gốc tự do. Vì vậy muốn đẩy lùi tình trạng này, bạn cần tác động đến được các nguyên nhân trên.

Khí huyết kém lưu thông là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh

>>>Xem thêm: Nguyên nhân trễ kinh phổ biến ở phụ nữ

Những cách giảm đau ngày đèn đỏ

Để tình trạng thống kinh không còn làm phiền nữa, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Uống nước ngải cứu

Ngải cứu là vị thuốc có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể lấy lá ngải cứu giã nát, sau đó vắt lấy nước uống 2 ngày/lần. Nếu mùi ngải cứu khó uống quá thì bạn có thể cắt nhỏ ra và thêm trứng vào để rán.

Chườm nước ấm vào bụng

Khi bị đau bụng trong ngày đèn đỏ, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào túi nhiệt hoặc bình thủy tinh rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh đơn giản nhất và được nhiều người áp dụng vì nước ấm làm tử cung co thắt nhịp nhàng, máu kinh được đẩy ra dễ dàng hơn, từ đó giúp làm dịu những cơn đau.

Chữa đau bụng kinh bằng cách uống nước ấm, trà gừng

Vào những ngày có kinh nguyệt, bạn nên uống nước ấm hoặc trà gừng để làm dịu cơn đau vì chúng cũng có tác dụng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Uống nước ấm là cách giảm cơn đau bụng kinh

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín vào những ngày đèn đỏ là vô cùng cần thiết bởi điều này giúp tránh các vi khuẩn cũng như những tác nhân có hại xâm nhập vào vùng kín gây ra viêm nhiễm, đồng thời hạn chế yếu tố gây đau bụng kinh.

Cách giảm đau ngày đèn đỏ bằng thiền

Ngồi thiền cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Các chuyên gia cho biết, ngồi thiền không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn tác động lên thần kinh, cân bằng lại hormone trong cơ thể nữ giới.

Ăn uống khoa học có tác dụng giảm đau bụng kinh

Bánh rán, khoai tây chiên và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ khác bạn cần nên tránh. Tuân theo chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, rau có lá màu xanh đậm, trái cây và các loại hạt).

Các chất dinh dưỡng như vitamin E, B1 và ​​B6, magie, kẽm và axit béo omega-3 giúp giảm đau bụng kinh, căng cơ và viêm nhiễm.

Uống trà thảo dược

Trà hoa cúc và trà bạc hà thường được khuyên dùng để giảm đau bụng kinh vì chúng có tác dụng làm lưu thông khí huyết tốt hơn, thư giãn và cải thiện tâm trạng. Các loại trà khác có liên quan đến việc giảm đau bụng kinh bao gồm gừng, quế hoặc thì là.

Uống trà thảo dược là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Massage

Massage chỉ 5 phút mỗi ngày trên bụng có thể thúc đẩy lưu lượng máu và giảm căng thẳng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bắt đầu một vài ngày trước khi có kinh, bạn bắt đầu thoa tinh dầu hoa oải hương, kinh giới lên bụng kết hợp massage sẽ giúp ít bị đau bụng kinh hơn. Bởi các loại tinh dầu này có các hợp chất giảm đau.

Tránh sử dụng các chất kích thích

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên hạn chế sử dụng các thức uống có chứa caffeine và cồn như cà phê, rượu, bia,… Ngoài việc làm kéo dài chu kỳ nguyệt san gây khó chịu, chất kích thích có trong các loại thức uống này còn kích ứng buồng trứng khiến phái đẹp bị đau bụng nhiều hơn. Bạn nên thay thế các loại thức uống này bằng những ly trà gừng, nước ấm,... vừa giúp ấm bụng vừa xoa dịu cơn đau.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có thể không đến dễ dàng khi bạn bị đau bụng trong ngày đèn đỏ. Để tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi trong đêm, bạn hãy đặt điện thoại thông minh xa giường. Bạn cũng có thể phải thử các tư thế ngủ khác nhau để giấc ngủ được ngon hơn. Ngủ đủ giấc giúp phụ nữ có tình thần thoải mái và hạn chế những cơn đau bụng kinh.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ không trực tiếp hạn chế chứng đau bụng kinh, nhưng nó có thể giúp giảm đầy hơi (nguyên nhân khiến cơn đau bụng trở nên tồi tệ hơn). Vì vậy, bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng này.

Tập thể dục

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 3 năm 2015 trên Tạp chí Gia đình & Sức khỏe Sinh sản (Mỹ) cho thấy rằng, ở 100 phụ nữ, các bài tập kéo giãn cơ hoặc aerobic được thực hiện 3 lần/tuần trong 2 tháng sẽ giúp giảm những cơn đau bụng kinh.

Tập thể dục là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh

Châm cứu

Trong một đánh giá được công bố vào tháng 4 năm 2016 cho thấy, châm cứu có thể giúp giảm đau bụng kinh và không gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, châm cứu cần được thực hiện bởi người có chuyên môn.

Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau

Sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen (Advil, Motrin)  hoặc  naproxen (Aleve) là một trong những cách để hạn chế những cơn đau bụng kinh. Điều này là do NSAIDs làm giảm lượng prostaglandin trong cơ thể. Nhưng với bất kỳ loại thuốc nào, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến của ​​bác sĩ để hạn chế tác dụng phụ, đặc biệt là người có tiền sử chảy máu hoặc các vấn đề về dạ dày, thận.

Uống NSAIDs là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Sử dụng sản phẩm thảo dược

Hiện nay, một trong những biện pháp hỗ trợ cải thiện những cơn đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng là dùng sản phẩm thảo dược tự nhiên. Phương pháp này được các chuyên gia đầu ngành đánh giá là an toàn và mang lại hiệu quả cao, tiêu biểu trong đó phải kể đến viên uống chứa hợp chất N-acetyl-L-cysteine. 

Với thành phần chính N-acetyl-L-cysteine, đã được nghiên cứu tại nhiều nơi trên thế giới cho thấy có tác dụng giảm đau bụng kinh, hạn chế sự phát triển của các mô lạc nội mạc tử cung, chống oxy hóa vượt trội nhờ khả năng sản sinh chất glutathione. Công dụng này của N-acetyl-L-cysteine cũng giúp giải quyết tình trạng khí huyết ứ trệ, suy giảm hệ miễn dịch và tăng gốc tự do - Nguyên nhân cốt lõi gây đau bụng kinh ở phái nữ. 

Khi chất N-acetyl-L-cysteine kết hợp cùng với các dược liệu như đan sâm, đương quy, hương phụ, sài hồ bắc và nga truật giúp hạn chế những cơn đau bụng kinh tối ưu cho chị em. Các thành phần thảo dược trên được biết đến với khả năng điều huyết, bổ huyết, hoạt huyết và hỗ trợ cải thiện tốt các triệu chứng thống kinh. 

Qua nội dung trên, chắc hẳn chị em đã có cho mình cách giảm đau ngày đèn đỏ. Để cải thiện và đẩy lùi tình trạng này, bạn đừng quên kết hợp các cách chữa đau bụng kinh được khuyến nghị ở trên cùng với sản phẩm thảo dược chứa N-acetyl-L-cysteine mỗi ngày. Bạn có thể để lại bình luận bên dưới để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn. 

>>>Xem thêm: Trễ kinh 6 tháng tuổi dậy thì có sao không?

Tài liệu tham khảo:

https://www.onhealth.com/content/1/menstrual_period_cramps

https://www.healthpartners.com/blog/13-ways-to-stop-period-pain/

https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/