Việt Kiều
Có nhiều cách giảm đau bụng đến tháng hiệu quả mà chị em nên áp dụng như chườm nóng, uống thuốc, tập thể dục, giữ ấm cơ thể, xoa bóp,... Cùng khám phá ngay các mẹo giảm đau bụng kinh hữu ích qua những thông tin được “bật mí” dưới đây.
Vì sao phụ nữ bị đau bụng đến tháng?
Tình trạng đau bụng đến tháng ở phụ nữ có thể xảy ra do 2 yếu tố chính, bao gồm sinh lý và bệnh lý, cụ thể:
- Nguyên nhân sinh lý: Khi đến kỳ “dâu rụng”, cơ thể nữ giới tiết ra nhiều hormone prostaglandin kích thích lớp cơ thành tử cung co thắt nhằm đào thải dịch nhầy, tế bào chết và trứng rụng ra bên ngoài cơ thể, từ đó dẫn đến đau bụng kinh.
- Nguyên nhân bệnh lý: Trong một số trường hợp, cơn đau bụng đến tháng có thể xuất hiện do chị em mắc phải những căn bệnh phụ khoa như: U xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u nang buồng trứng,… Những vấn đề sức khoẻ này chủ yếu xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi từ 30 – 45.
Phụ nữ bị đau bụng đến tháng là do mắc phải một số căn bệnh phụ khoa
>>>Xem thêm: Đau bụng đến tháng là do đâu? Làm sao để khắc phục hiệu quả?
Bật mí các “bí kíp” giúp giảm đau bụng đến tháng tại nhà
Những chị em đang phải “khổ sở” vì cơn đau bụng dưới mùa “dâu rụng” nên tham khảo ngay những cách giảm đau bụng đến tháng hữu ích sau đây:
Chườm nóng bụng dưới hoặc thư giãn với nước ấm
Một trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả cho các nàng là chườm nóng vùng bụng dưới hoặc tắm nước ấm. Theo nghiên cứu cho biết, liệu pháp bằng nhiệt có thể giúp thư giãn các cơ tử cung co thắt mạnh trong chu kỳ kinh nguyệt, điều hòa lượng prostaglandin tiết ra, nhờ đó làm dịu dần cơn đau bụng dưới. Để tăng thêm sự thoải mái cho chị em trong những ngày hành kinh, bạn có thể nhỏ thêm một chút tinh dầu khuynh diệp hoặc oải hương khi tắm.
Xoa bóp vùng bụng dưới bằng gừng
Từ lâu, sử dụng gừng tươi đã được nhiều chị em mách tai nhau là một cách giảm đau bụng đến tháng hữu hiệu. Trong đông y, gừng có tính cay nóng, khi được sử dụng để xoa bóp lên vùng bụng dưới sẽ mang lại tác dụng thuyên giảm cơn đau rất tốt. Bạn có thể sử dụng gừng tươi, xắt thành từng lát và đem giã nát. Sau đó ngâm cùng với rượu và đắp lên bụng dưới từ 5 – 7 phút mỗi ngày. Trong khi xoa bóp bằng gừng, bạn có thể nhẹ nhàng di chuyển bàn tay theo vòng tròn xoáy ốc để tinh chất gừng thẩm thấu vào da, giúp giảm đau bụng nhanh hơn.
Xoa bụng dưới bằng gừng tươi là cách giảm đau bụng đến tháng hiệu nghiệm
Giảm đau bụng đến tháng bằng ngải cứu
Khi đề cập đến các cách giảm đau bụng đến tháng thì ngải cứu là một trong những giải pháp không thể thiếu. Theo quan điểm của chuyên gia, ngải cứu có tác dụng điều hoà chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm cơn đau bụng kinh khá hiệu nghiệm. Do đó, chị em có thể bổ sung ngải cứu vào khẩu phần ăn thường ngày, đặc biệt là khi đến tháng để nhanh chóng khắc phục cơn đau khó chịu. Ngoài ra, các nàng cũng có thể giã nát ngải cứu và lấy phần nước cốt để uống khoảng 2 lần/ngày.
Uống thuốc giảm đau
Đối với những cơn thống kinh dữ dội và gây nhiều bất tiện cho hoạt động sinh hoạt thường ngày, phái đẹp có thể lựa chọn cách giảm đau bụng đến tháng bằng thuốc giảm đau kê đơn hoặc không kê đơn. Những loại thuốc này thường bao gồm ibuprofen, acid mefenamic, naproxen, aspirin,… giúp giảm nhanh cơn đau bụng tới tháng chỉ sau 30 phút. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau có thể tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ về lâu dài cho sức khoẻ, chính vì vậy các bạn gái nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về lợi ích cũng như rủi ro mà thuốc mang lại trước khi dùng.
Thường xuyên tập luyện thể dục
Tập thể dục mỗi ngày luôn là một cách giảm đau bụng đến tháng được nhiều bác sĩ khuyến nghị. Chị em có thể áp dụng các bài tập thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền định,… không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng mà còn làm dịu cơn đau vùng bụng dưới nhanh chóng nhờ vào cơ chế thư giãn và thả lỏng cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên là biện pháp giúp giảm đau bụng đến tháng hiệu quả
Cách giảm đau bụng đến tháng bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý là nền tảng quan trọng cho mọi chức năng trong cơ thể hoạt động hiệu quả, trong đó bao gồm cả điều hoà chu kỳ kinh nguyệt. Để giảm đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ”, chị em nên tuân theo một chế độ dinh dưỡng sau đây:
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa hoặc sữa chua.
- Uống nhiều nước mỗi ngày, tốt nhất là 2,5 – 3 lít nước để cung cấp lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể, giúp khí huyết lưu thông và giảm cơn đau bụng dưới.
- Duy trì một chế độ dinh dưỡng thanh đạm, giảm bớt lượng tiêu thụ chất béo và tăng cường bổ sung chất xơ.
- Hạn chế tối đa tiêu thụ thức ăn mặn, caffeine, đồ uống có cồn hoặc các loại thực phẩm chế biến vì chúng khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau hơn.
- Uống các loại nước ép hoa quả thay vì nước giải khát trong kỳ kinh nguyệt.
Giữ ấm cơ thể trong những ngày hành kinh
Giữ ấm cho cơ thể trong kỳ nguyệt san là một cách giảm đau bụng đến tháng đơn giản khác mà không phải chị em nào cũng biết. Khi cơ thể được giữ ấm đầy đủ sẽ giúp quá trình lưu thông máu hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó làm giảm bớt sự tắc nghẽn mạch máu tại vùng chậu và loại bỏ nhanh chóng cơn co bóp mạnh vùng bụng dưới. Để cơ thể không bị nhiễm lạnh và giữ thân nhiệt ổn định trong ngày kinh, chị em nhớ uống nhiều nước ấm, ăn đồ nóng, hạn chế tiêu thụ các món có tính hàn (như hải sản) và sử dụng thêm túi nhiệt chườm bụng.
Uống nhiều nước nóng giúp giữ ấm cơ thể và làm giảm nhanh cơn đau bụng đến tháng
Vệ sinh vùng kín cẩn thận
Khi “cô bé” được vệ sinh chu đáo sẽ giúp chị em giảm được phần nào cảm giác đau vùng bụng dưới mỗi khi đến tháng. Bên cạnh đó, làm sạch vùng kín trong kỳ kinh không những giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa mà còn giúp ngày nguyệt san trôi đi nhẹ nhàng hơn. Chị em có thể vệ sinh vùng kín tối đa 2 lần/ngày và thay băng vệ sinh khoảng 4 tiếng/lần, tuy nhiên cần tránh thụt rửa âm đạo sâu trong lúc rửa.
Tăng cường các thực phẩm giàu magie
Theo một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng, việc tăng cường bổ sung khoáng chất magie thông qua chế độ ăn uống là cách giảm đau bụng đến tháng hiệu nghiệm mà chị em nào cũng nên thử áp dụng. Chị em có thể lựa chọn các nguồn thực phẩm cung cấp nhiều magie như lúa mì, gạo, yến mạch, đậu nành, sữa, bông cải xanh,… để nhanh chóng cải thiện cơn đau bụng kinh.
Bổ sung vitamin E giúp giảm đau bụng đến tháng
Các nàng có biết rằng vitamin E chính là “vị cứu cánh” cho những ngày hành kinh bị đau bụng vô cùng khó chịu. Cụ thể, chị em chỉ cần bổ sung vitamin E dưới dạng viên uống hoặc thực phẩm (như cá, hạnh nhân, hạt hướng dương,…) nhằm giúp tử cung giảm co thắt, hỗ trợ tống máu kinh ra bên ngoài nhẹ nhàng hơn, từ đó xoa dịu cơn đau vùng bụng dưới.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E là cách hay giúp giảm đau bụng đến tháng
Ăn các loại gia vị và thảo mộc
Các loại thảo mộc và gia vị ngay trong chính căn bếp của bạn cũng được xem là cách giảm đau bụng đến tháng hữu hiệu. Một số loại gia vị có tác dụng giảm cơn đau bụng kinh mà chị em có thể lựa chọn, chẳng hạn như gừng, quế, hạt thì là,… Trong đó, gừng giúp giảm ra máu nhiều khi hành kinh và có một kỳ kinh thoải mái hơn. Quế giúp loại bỏ cảm giác đau bụng, khó chịu và buồn nôn. Cuối cùng, hạt thì là giúp giảm bớt cơn đau bụng, tuy nhiên có thể kích thích ra máu kinh nhiều hơn.
Uống trà hoa cúc giảm đau bụng nguyệt san
Trong trà hoa cúc có chứa các hợp chất chống viêm mạnh, giúp ức chế cơ thể tăng sản xuất prostaglandin. Việc thưởng thức một vài ly trà hoa cúc ngay trong thời kỳ hành kinh có thể giúp chị em giảm nhanh cơn đau. Mặt khác, nhâm nhi tách trà hoa cúc nóng cũng mang lại cảm giác thư giãn, giảm sự căng thẳng và giải toả những mệt mỏi trong tâm trí, nhờ đó phái đẹp cảm thấy kỳ kinh đi qua dễ chịu và bớt đau hơn.
Sử dụng viên uống chứa N-acetyl-L-cysteine giúp giảm cơn đau bụng kinh
Ngoài những mẹo trên, một cách giảm đau bụng đến tháng khác vừa an toàn vừa hiệu nghiệm mà chị em rất đáng để thử là sử dụng sản phẩm chứa chất N-acetyl-L-cysteine kết hợp với những vị thuốc quý khác. Cụ thể:
- Hợp chất N-acetyl-L-cysteine: Theo nghiên cứu, hợp chất N-acetyl-L-cysteine trong viên uống được biết đến rộng rãi với vai trò là chất acid amin, giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất chất chống oxy hóa mạnh glutathione. Nhờ cơ chế này, chất N-acetyl-L-cysteine giúp trung hòa các gốc tự do, duy trì chất oxy hoá ngoại sinh như vitamin E và C, điều hoà khí huyết, tăng cường miễn dịch và giảm triệu chứng đau bụng nguyệt san hiệu quả.
- Các vị thuốc khác: Trong viên uống còn có sự góp mặt của một số thảo dược quý như đan sâm, hương phụ, đương quy, sài hồ bắc và nga truật. Đây đều là những dược liệu quý trong đông y, giúp bổ máu, mát gan nhuận khí, lưu thông khí huyết, kích thích ra kinh hữu hiệu. Với những công dụng vượt trội này, các thảo dược trong sản phẩm giúp phụ nữ điều hoà tốt nội tiết tố, ổn định chu kỳ kinh nguyệt và giảm nhanh cơn đau bụng đến tháng.
Cách giảm đau bụng đến tháng hiệu quả bằng sản phẩm bào chế từ nga truật
Có thể nói, sự kết hợp giữa chất N-acetyl-L-cysteine cùng các loại thảo dược trong cùng viên nén đã tạo nên một công thức toàn diện, giúp chị em cải thiện đáng kể được tình trạng đau bụng kinh đồng thời ức chế sự phát triển của các mô lạc nội mạc tử cung.
Qua những thông tin trên đã giúp bạn nắm được các cách giảm đau bụng đến tháng đơn giản và hiệu nghiệm ngay tại nhà. Để tình trạng đau bụng kinh không còn quấy rầy đến cuộc sống thường ngày và ngăn ngừa những nguy cơ sức khoẻ khác, chị em nên nhớ thực hiện lối sống lành mạnh và sử dụng thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ chứa N-acetyl-L-cysteine.
Mọi câu hỏi đặt ra về các cách giảm đau bụng đến tháng, bạn có thể để lại bình luận bên dưới, chuyên gia sẽ lắng nghe và tận tình giải đáp giúp bạn.
>>>Xem thêm: Những điều cần biết về nang lạc nội mạc tử cung
https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies
https://www.healthpartners.com/blog/13-ways-to-stop-period-pain/
 (6).webp)
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline