Mách chị em cách chữa đau bụng kinh tại nhà

Cách chữa đau bụng kinh tại nhà là vấn đề đang được nhiều bạn nữ quan tâm bởi đau bụng kinh tác động tiêu cực đến cuộc sống và khả năng sinh sản của phái nữ. Do đó, những cách chữa đau bụng kinh tại nhà đang là vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay.

11 cách chữa đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Có thể thấy, đau bụng kinh thường do khí huyết kém lưu thông, hệ miễn dịch bị suy giảm, tăng các gốc oxy hóa. Tình trạng này gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống và sức khỏe của người phụ nữ. Dưới đây là một số cách chữa đau bụng kinh tại nhà mà chị em có thể tham khảo:

Uống nước

Uống nước đủ mỗi ngày có thể giúp giảm đau bụng kinh bởi trong những ngày hành kinh chị em thường bị đầy hơi - Khiến cho cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng. Việc uống nước mỗi ngày không trực tiếp làm giảm các cơn đau bụng kinh nhưng có thể giúp giảm cảm giác đầy hơi. Bởi vậy, bạn hãy luôn uống đủ mỗi ngày 2 lít nước nhé.

Uong-nuoc-am-la-mot-cach-chua-dau-bung-den-thang

Uống nước ấm là một cách chữa đau bụng đến tháng

Sử dụng nhiệt

Chườm ấm vùng bụng dưới là một cách giúp giảm đau bụng kinh quen thuộc và hiệu quả. Chườm nóng vùng bụng dưới đã được một nhà khoa học đến từ đại học College London (Anh) chứng minh rằng, nhiệt độ ở mức 40 độ C giúp bạn không bị đau bụng kinh. Bạn có thể sử dụng một cái chai hoặc túi chườm, thêm nước ấm vừa phải vào chai/túi rồi đặt lên vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút, cơn đau bụng kinh sẽ giảm dần và dễ chịu hơn hẳn.

Massage

Chỉ cần massage vùng bụng dưới 5 phút mỗi ngày, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cảm giác căng thẳng được cải thiện, từ đó làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Để giảm đau được hiệu quả, bạn nên massage trước vài ngày hành kinh và kết hợp thêm một số loại tinh dầu như oải hương, kinh giới, bạc hà,...

Bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh

Việc ấn vào một huyệt nào đó trên cơ thể có thể giúp giảm đau bụng kinh bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ quan, đồng thời giải phóng endorphin làm dịu cả cơn đau lẫn tâm trí. Tuy nhiên, việc bấm huyệt cần được thực hiện ở người có kinh nghiệm và hiểu biết về các vị trí huyệt.

Tập thể dục

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản xuất ra một hoạt chất được gọi là endorphin, khiến cho tâm trạng bạn tốt hơn, cơn đau cũng được xoa dịu đi. Bên cạnh đó, khi tập trung vận động thì cảm giác đau cũng bị phân tán theo. Vì vậy, nếu muốn xua tan những cơn đau bụng kinh thì bạn đừng quên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

Tap-the-duc-moi-ngay-giup-ban-xoa-diu-nhung-con-dau-bung-kinh

Tập thể dục mỗi ngày giúp bạn xoa dịu những cơn đau bụng kinh

Tắm và ngâm nước ấm

Nếu nhà bạn có bồn tắm thì hãy thử ngâm mình vào nước ấm. Bởi nước ấm sẽ giúp cơ trơn tử cung giảm co thắt, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, làm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm mình quá lâu trong bồn tắm trong lúc hành kinh.

Thử các loại trà thảo mộc (gừng, quế, trà hoa cúc)

Các loại thảo dược như gừng, quế, trà hoa cúc chứa các hợp chất chống viêm và chống co thắt có thể làm giảm đau bụng kinh tại nhà.

Trà hoa cúc: Một đánh giá năm 2012, nghiên cứu về trà hoa cúc có tác dụng làm tăng lượng glycine trong nước tiểu và giúp giảm cơ thắt cơ trơn tử cung. Nhấm pháp 2 ly trà mỗi ngày một tuần trước kỳ kinh có thể giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.
Quế: Vào năm 2015, một nghiên cứu cho thấy, những người dùng viên nang quế ít bị chảy máu, đau bụng kinh và buồn nôn khi hành kinh.
Gừng: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gừng cũng có tác dụng giảm đau tương tự như ibuprofen. Vì vậy, bạn hãy thử nghiền một lát gừng nhỏ vào cốc nước nóng uống vào mỗi ngày để giúp giảm các cơn đau bụng kinh.

Ăn các thực phẩm dinh dưỡng

Một số thực phẩm có thể giúp chữa đau bụng kinh đến tháng bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu và thư giãn tử cung của bạn. Nghệ, tỏi, rau xanh, quả hạnh, cà chua, dứa, cá béo,... là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung mỗi ngày vào chế độ ăn.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng có thể khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga, hít thở sâu, thiền hoặc làm những gì bạn yêu thích để giảm căng thẳng.

Tránh các món ăn vặt, caffeine, rượu

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh các thực phẩm gây đầy hơi và giữ muối. Một số thực phẩm bạn nên tránh bao gồm: Đồ ăn nhiều chất béo, rượu, đồ uống có gas, caffeine, thức ăn mặn. Giảm các thực phẩm này có thể giúp giảm đau bụng kinh, lo lắng, căng thẳng.

Cac-do-an-vat-co-the-lam-tinh-trang-dau-bung-kinh-them-tram-trong

Các đồ ăn vặt có thể làm tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng

Sử dụng thuốc không kê đơn (OTC)

Theo Đại học sản phụ khoa Hoa Kỳ, thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, naproxen,... là một trong những phương pháp trị đau bụng kinh tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ là cách chữa đau bụng kinh tại nhà tạm thời vì chúng chỉ giải quyết được phần ngọn mà chưa tác động đến được các nguyên nhân cốt lõi dẫn đến đau bụng kinh. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc này lâu dài có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người sử dụng.

>>>Xem thêm: Bị đau bụng trước kỳ kinh có đáng lo không?

Sử dụng sản phẩm từ thảo dược

Bên cạnh những cách chữa đau bụng kinh tại nhà ở trên, hiện nay có rất nhiều chị em đang tin dùng các sản phẩm từ thảo dược để cải thiện chứng đau bụng kinh hiệu quả, an toàn khi sử dụng lâu dài, tiêu biểu như sản phẩm chứa thành phần N-acetyl-L-cysteine - Đã được nghiên cứu tại Ý năm 2013 có tác dụng làm giảm chứng đau bụng kinh, hạn chế sự phát triển của các mô lạc nội mạc tử cung; Kết hợp thêm các thảo dược quý như đan sâm, hương phụ, đương quy, nga truật, sài hồ bắc có tác dụng bổ huyết, giúp khí huyết lưu thông, giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt, tăng cường hệ miễn dịch, chống gốc tự do.

Bài viết trên là một số cách chữa đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần N-acetyl-L-cysteine mỗi ngày.

Nếu còn thắc mắc về cách chữa đau bụng kinh tại nhà, hãy để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới, chuyên gia sẽ giải đáp một cách cụ thể nhất cho bạn.