Bật mí phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em

Đau bụng kinh khiến cơ thể mệt mỏi, không thể tập trung cho công việc và học tập. Bấm huyệt là một trong những phương pháp chữa đau bụng kinh được giới y học cổ truyền đánh giá cao và nhiều người áp dụng để chữa đau bụng kinh. Vậy đau bụng kinh bấm huyệt nào? Bài viết sau sẽ hướng dẫn một số cách bấm huyệt chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Tại sao bấm huyệt lại giúp giảm đau bụng kinh?

Theo y học hiện đại, đau bụng kinh là hiện tượng cơ trơn tử cung co bóp quá mức trong kỳ kinh nguyệt. Còn trong y học cổ truyền, đau bụng kinh do mạch xung và nhâm mất điều hòa, dẫn đến khí huyết ứ trệ.

Vậy bấm huyệt chữa đau bụng kinh có tốt không? Bấm huyệt đã được áp dụng từ thời xa xưa để chữa đau bụng kinh. Bấm huyệt và xoa bóp giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng nhờ khả năng giãn cơ, kích thích sản xuất hormone endorphin và thúc đẩy lưu thông khí  huyết. Khi bấm huyệt chữa đau bụng kinh có thể đem lại các lợi ích sau:

  • Giúp làm ấm cơ thể, thư giãn tử cung, tăng cường tuần hoàn máu,điều hòa mạch xung và nhâm.
  • Tăng cường trao đổi chất và cung cấp oxy tới tử cung, đồng thời làm dịu cơn co thắt của cơ trơn tử cung, hỗ trợ đào thải máu kinh và niêm mạc ra khỏi cơ thể.
  • Điều hòa khí huyết, hoạt huyết, tăng cường chức năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân có hại.

Bam-huyet-xoa-bop-giam-dau-bung-kinh-duoc-rat-nhieu-chi-em -quan-tam

Bấm huyệt, xoa bóp giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em  quan tâm

Bấm huyệt là biện pháp đơn giản, an toàn để chữa đau bụng kinh tại nhà. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng phương pháp bấm huyệt khi chứng đau bụng kinh còn nhẹ. Trường hợp đau bụng kinh dữ dội thì bạn nên đi khám để xác định được nguyên nhân gây đau bụng kinh và điều trị kịp thời.

Cách xoa bóp trước khi bấm huyệt chữa đau bụng kinh

Trước khi bấm huyệt, bạn nên xoa bóp vùng bụng để làm nóng cơ, mô và lưu thông khí huyết. Bạn có thể kết hợp với các tinh dầu tự nhiên như dầu khuynh diệp, dầu tràm,... để giúp cơ thể thư giãn và tăng hiệu quả tác động.

  • Thực hiện động tác xoa bụng bằng cách đặt 2 tay chồng lên nhau, đặt lên bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ. Bạn thực hiện xoa như vậy tới khi vùng bụng dưới nóng lên.
  • Xát bụng bằng cách đặt bàn tay khép chặt lại xoa theo hình tam giác, từ bên dưới bên phải bụng sang trái và lên giữa bờ trên xương mu. Sử dụng với lực nhẹ và thực hiện đến khi nào bụng nóng lên là được.

Các phương pháp bấm huyệt giúp chữa đau bụng kinh

Có nhiều huyệt chữa đau bụng kinh khác nhau, việc chọn huyệt nào để bấm còn tùy thuộc vào mức độ đau. Vậy đau bụng kinh bấm huyệt nào? Sau đây là một số vị trí huyệt trị đau bụng kinh mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

Bấm huyệt tam nhãn chữa đau bụng kinh

Đau bụng kinh là do khí huyết kém lưu thông làm cho cơ trơn tử cung co thắt mạnh hơn, khiến cơ thể đau đớn và mệt mỏi. Bấm huyệt tam nhãn là một trong những phương pháp chữa đau bụng kinh được giới y học cổ truyền áp dụng từ lâu đời nay. Huyệt tam nhãn kích thích khí huyết lưu thông, điều hòa hệ miễn dịch, từ đó giảm chứng đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, đây còn là huyệt giúp làm dịu các cơn đau, khó chịu của một số bệnh khác như dạ dày, đầy bụng,...

Thực hiện bấm huyệt tam nhãn bằng cách như sau:

  • Trước tiên, bạn hãy xác định vị trí huyệt tam nhãn, huyệt tam nhãn nằm ở đốt thứ nhất (tính từ bàn lên đỉnh ngón tay) của ngón tay đeo nhẫn. Huyệt tam nhãn nằm gần với điểm giao nhau của ngón thứ nhất và 2.
  • Sau đó, sử dụng ngón tay cái này ấn lên huyệt tam nhãn của tay kia với lực vừa đủ và giữ trong vòng 10 phút. Làm tương tự với bàn tay còn lại.

Bam-huyet-tam-nhan-thuong-xuyen-la-cach-chua-dau-bung-kinh-hieu-qua

Bấm huyệt tam nhãn thường xuyên là cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

Bấm huyệt thập thất chùy hạ trị đau bụng kinh

Bấm huyệt thập thất chùy hạ (huyệt yêu khổng) có tác dụng làm giảm cơn đau do thần kinh tọa, đau lưng, đặc biệt là cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết, làm giảm cơn đau bụng kinh. Nhờ vậy mà huyệt thập thất chùy hạ cũng là một trong những mẹo bấm huyệt trị đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng.

Thực hiện bấm huyệt thập thất chùy hạ như sau:

  • Xác định huyệt thập thất chùy hạ bằng cách dùng ngón tay ấn mạnh vào phần dưới xương chậu cho đến khi nào gặp được chỗ đau - đó chính là vị trí huyệt yêu khổng.
  • Sau khi xác định được vị trí, hãy dùng ngón tay massage vừa phải đến khi có cảm giác hơi đau. Bạn cần thực hiện đồng thời cả xoa bóp cả ấn (từ 3-5 phút) để giúp khí huyết nhanh được lưu thông.

Huyet-thap-that-chuy-ha-Huyet-chua-dau-bung-kinh-hieu-qua

Huyệt thập thất chùy hạ - Huyệt chữa đau bụng kinh hiệu quả

Bấm huyệt thái xung chữa đau bụng kinh

Khi nhắc đến bấm huyệt chữa đau bụng kinh thì không thể không nhắc đến huyệt thái xung. Thái cung là huyệt chữa đau đau bụng kinh hiệu quả mà chị em nên áp dụng đều đặn mỗi ngày.

Thực hiện bấm huyệt thái xung như sau:

  • Huyệt thái xung nằm ở mặt trên bàn chân, cách khe giữa ngón chân cái và ngón kế tiếp khoảng 2 cm.
  • Sau khi xác định được vị trí thì dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt thái xung khoảng 3-5 phút. Để bấm huyệt trị đau bụng kinh hiệu quả, bạn  cần phải thực hiện 1-2 lần/ngày.

Bấm huyệt tử cung chữa đau bụng kinh

Bấm huyệt tử cung giúp điều trị đau bụng kinh và các bệnh như đau ngực, suyễn, nôn mửa.

  • Huyệt tử cung nằm ở vùng ngực, là điểm gặp nhau của đường dọc cơ thể và đường ngang giữa 2 khớp ức - Sườn 4.
  • Sau đó dùng ngón tay ấn theo chiều kim đồng hồ khoảng 1-3 phút.

 Bấm huyệt huyết hải giúp giảm đau bụng kinh

Huyệt huyết hải có vai trò quan trọng trong kiểm soát lưu thông khí huyết, thanh huyết, điều huyết nên được gọi là huyệt chữa đau bụng kinh. 

  • Huyệt huyết hải nằm ở đùi (mặt trong), cách bờ xương bánh chè khoảng 2cm.
  • Bạn dùng ngón tay cái ấn vào vị trí đó theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-3 phút. Thực hiện tương tự bên đùi còn lại. 

Bam-huyet-huyet-hai-giam-dau-bung-kinh-rat-hieu-qua

Bấm huyệt huyết hải giảm đau bụng kinh rất hiệu quả

>>>Xem thêm: Các mức độ đau bụng kinh

Lưu ý khi bấm huyệt chữa đau bụng kinh

Bấm huyệt chữa đau bụng kinh là phương pháp đơn giản nhưng cần phải được thực hiện đúng cách mới đem lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Bạn cần lưu ý một số điều khi bấm huyệt chữa đau bụng kinh tại nhà như sau:

  • Bấm huyệt không phải là cách chữa đau bụng dữ dội do các bệnh lý như u nang buồng trứng, u xơ tử cung.
  • Không bấm huyệt chữa đau bụng kinh khi các vị trí bấm đang bị tổn có vết thương, vết xước và vết bầm.
  • Thực hiện bấm huyệt trị đau bụng kinh tại nhà cần được thực hiện bởi người có chuyên môn.
  • Cần phải cắt móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi bấm huyệt. Khi bấm huyệt nên sử dụng lực vừa phải, nếu dùng lực quá mạnh sẽ gây đau nhức, bầm tím và chảy máu kinh ồ ạt.
  • Có thể kết hợp bấm huyệt với chườm nước nóng và uống trà (gừng, bạc hà, quế,...). Đồng thời cần nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức, bổ sung thêm canxi và tránh dùng những thức ăn có tính lạnh hoặc cay nóng để nhanh chóng kiểm soát các cơn đau bụng kinh.
  • Vệ sinh vùng kín đúng cách (dùng nước ấm) và lựa chọn tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh (nằm nghiêng co người, nằm ngửa kê gối dưới chân,...).

Ve-sinh-vung-kin-dung-cach-cung-giup-cai-thien-cac-con-dau-bung-kinh

Vệ sinh vùng kín đúng cách cũng giúp cải thiện các cơn đau bụng kinh

Hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh bằng thảo dược

Hiện nay, đau bụng kinh là tình trạng khá phổ biến ở nữ giới, tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng, cũng có thể là một bệnh lý tiềm ẩn nào đó. Do đó, ngoài bấm huyệt và chế độ ăn hợp lý thì bạn có thể kết hợp với sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Qua các nghiên cứu ở nhiều bệnh viện lớn (Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội) cho thấy, N-acetyl-L-cysteine có tác dụng cải thiện các cơn đau bụng kinh, ngăn cản sự phát triển của lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với đương quy, đan sâm, hương phụ,... có tác dụng (bổ huyết, hoạt huyết, lưu thông khí huyết, điều hòa hệ miễn dịch) tốt trong hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh và lạc nội mạc tử cung.

Bấm huyệt chữa đau bụng kinh là biện pháp đơn giản và có thể áp dụng tại nhà. Để cải thiện đau bụng kinh hiệu quả, bạn có thể kết hợp sử dụng thảo dược có thành phần chính là N-acetyl-L-cysteine với bấm huyệt chữa đau bụng kinh. Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau bụng kinh, hãy để lại comment hoặc số điện thoại bên dưới để được tư vấn tận tình hơn nhé!

>>>Xem thêm: Đau bụng kinh nên ăn gì?

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthshots.com/intimate-health/menstruation/period-hacks-acupressure-points-for-period-pain/

phulaccaoex



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • Bệnh lạc nội mạc tử cung có chữa được không? Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn
    Bệnh lạc nội mạc tử cung có chữa được không? Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn

    Bệnh lạc nội mạc tử cung đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Bệnh thường xảy ra ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ.Bệnh lạc nội mạc tử cung có chữa được không? Mời bạn theo dõi trong video.

  • "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!
    "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!

    Với phụ nữ, các chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu tốt cho khả năng sinh sản. Tuy nhiên, cơn đau bụng kinh lại luôn gây ra sự mệt mỏi, khó chịu. Không những vậy, chúng còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Đó là những bệnh nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  •  Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung
    Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung

    Bệnh lạc nội mạc tử cung (LNMTC) là một trong những nguyên nhân chính gây đau bụng dưới khi hành kinh (mức độ đau nặng nhẹ ở mỗi người sẽ khác nhau), gây đau khi sinh hoạt vợ chồng, hạn chế khả năng làm việc, thậm chí là gây ra tình trạng hiếm muộn…nên đã ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày của chị em. Với sự phát triển của y học, đã có nhiều phương pháp điều trị hội chứng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau:

  •  3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung
    3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung

    Lạc nội mạc tử cung (LNMTC) ngoài gây tình trạng đau bụng dưới dữ dội khi hành kinh thì người bệnh còn có triệu chứng đau khi quan hệ, tiêu chảy, mệt mỏi, táo bón… Bên cạnh các phương pháp điều trị hiện nay như dùng thuốc giảm đau, thuốc nội tiết… thì chị em có thể áp dụng thêm một số chất chiết xuất từ tự nhiên như trà xanh, nho, nghệ giúp giảm các triệu chứng bệnh LNMTC.

Facebook
Zalo
hotline
Mua hàng