Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì để cải thiện? Xem ngay câu trả lời TẠI ĐÂY!

Bất cứ vấn đề bất thường nào trong chu kỳ kinh nguyệt đều khiến các chị em lo lắng và mong mỏi tìm kiếm được phương pháp để cải thiện. Do đó, câu hỏi: Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì để cải thiện? là thắc mắc của rất nhiều người. Nếu cũng đi tìm lời giải đáp cho vấn đề trên, bạn đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Kinh nguyệt ra ít là do đâu?

Kinh nguyệt là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung có chu kỳ. Đây là hiện tượng sinh lí bình thường ở nữ giới, xảy ra đều đặn hàng tháng và thường kéo dài từ 2 - 7 ngày, với lượng máu kinh trung bình khoảng 20 – 80 ml. Hiện tượng kinh nguyệt ra ít là một biểu hiện của tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Biểu hiện cụ thể là lượng máu kinh giảm đột ngột, lúc này, lượng máu mất đi chỉ khoảng 20 - 30ml, bằng 1/2 - 1/3 so với chu kỳ bình thường (dưới 20ml).

Theo các chuyên gia sản phụ khoa đầu ngành, tình trạng kinh nguyệt ra ít có thể xảy ra bởi rất nhiều yếu tố, chẳng hạn như: Căng thẳng, tuổi tác, thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học,... Nhưng nguyên nhân sâu xa là do khí huyết kém lưu thông (khí huyết ứ trệ), dẫn đến nội tiết tố bị rối loạn, hormone estrogen và progesterone của cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt nên thời gian hành kinh có thể kéo dài hoặc rút ngắn, lượng máu kinh nhiều hay ít hơn bình thường.

 

>>> XEM THÊM: Tắc kinh là gì? Có phải do rối loạn kinh nguyệt không?

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?

Có thể thấy, kinh nguyệt ra ít xuất phát từ nguyên nhân chính là do khí huyết kém lưu thông. Tình trạng này nếu kéo dài trong nhiều tháng thì chị em tuyệt đối không được chủ quan, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh nguy hiểm, khiến người mắc lo lắng, bất an, giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Do đó, thông tin về những phương pháp đối phó với chứng kinh nguyệt ra ít luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.

Bên cạnh các phương pháp điều trị, theo giới chuyên gia, một số thực phẩm trong chế độ ăn uống cũng là yếu tố cần thiết, được chứng minh có tác dụng cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, điều hoà chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Vậy kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Bạn có thể tham khảo một số món ăn dưới đây:

Cá béo

Các loại cá béo như: Cá hồi, cá mòi, cá thu… là loại thực phẩm rất giàu omega-3. Đây là một axit béo giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh hiệu quả vì đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra hormone. Ngoài cá, hạt lanh và quả óc chó cũng là thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao nên chị em hãy bổ sung để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Nội tiết tố nữ suy giảm sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất lớp niêm mạc tử cung, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt ra ít. Chị em có thể cải thiện tình trạng này bằng cách: Bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh ra nội tiết tố trong cơ thể, giúp điều hoà kinh nguyệt và lượng máu kinh. Theo đó, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là thực phẩm có tác dụng cải thiện suy giảm hormone estrogen rất tốt, bạn hãy tăng cường bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đu đủ

Đu đủ cũng là một trong những thực phẩm giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Thành phần enzyme papain trong đu đủ xanh có tác dụng điều hoà nội tiết tố và cải thiện tình trạng máu kinh ra ít rất hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Chất xơ, vitamin, kali,… Để kích thích kinh nguyệt ra nhiều, bạn có thể dùng đu đủ ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món khác nhau.

Củ dền và thực phẩm giàu chất sắt

Khi máu được sản xuất đủ, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và nhờ đó chu kỳ kinh nguyệt cũng ổn định. Nhưng khi bị thiếu máu, bạn không những trông tiều tụy, xuống sắc vì mệt mỏi mà còn có thể gặp tình trạng kinh nguyệt ra ít, chậm kinh, thậm chí là lão hóa sớm. Do đó, những thực phẩm giúp tạo máu và bổ sung hàm lượng chất sắt cho cơ thể như: Củ dền, thịt đỏ, rau bina, đậu lăng, cải bắp, gan, lòng đỏ trứng, nho khô, cà rốt, đậu phộng… chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.

Gừng

Gừng là thảo dược vô cùng hiệu quả trong việc điều chỉnh và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít. Bạn có thể thêm gừng vào thức ăn trước và trong thời gian hành kinh hoặc uống trà gừng 1 lần/ ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Lợi ích của việc này là giúp tăng cường lượng máu kinh và giảm bớt tình trạng đau bụng kinh hay phù nề thường gặp khi có kinh nguyệt.

>>> XEM THÊM: Như thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • Bệnh lạc nội mạc tử cung có chữa được không? Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn
    Bệnh lạc nội mạc tử cung có chữa được không? Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn

    Bệnh lạc nội mạc tử cung đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Bệnh thường xảy ra ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ.Bệnh lạc nội mạc tử cung có chữa được không? Mời bạn theo dõi trong video.

  • "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!
    "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!

    Với phụ nữ, các chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu tốt cho khả năng sinh sản. Tuy nhiên, cơn đau bụng kinh lại luôn gây ra sự mệt mỏi, khó chịu. Không những vậy, chúng còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Đó là những bệnh nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  •  Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung
    Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung

    Bệnh lạc nội mạc tử cung (LNMTC) là một trong những nguyên nhân chính gây đau bụng dưới khi hành kinh (mức độ đau nặng nhẹ ở mỗi người sẽ khác nhau), gây đau khi sinh hoạt vợ chồng, hạn chế khả năng làm việc, thậm chí là gây ra tình trạng hiếm muộn…nên đã ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày của chị em. Với sự phát triển của y học, đã có nhiều phương pháp điều trị hội chứng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau:

  •  3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung
    3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung

    Lạc nội mạc tử cung (LNMTC) ngoài gây tình trạng đau bụng dưới dữ dội khi hành kinh thì người bệnh còn có triệu chứng đau khi quan hệ, tiêu chảy, mệt mỏi, táo bón… Bên cạnh các phương pháp điều trị hiện nay như dùng thuốc giảm đau, thuốc nội tiết… thì chị em có thể áp dụng thêm một số chất chiết xuất từ tự nhiên như trà xanh, nho, nghệ giúp giảm các triệu chứng bệnh LNMTC.

Facebook
Zalo
hotline
Mua hàng