Người bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện?

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng bệnh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em. Vậy bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Chỉ riêng tại Hoa Kỳ, cứ 10 phụ nữ thì có 1 phụ nữ bị ảnh hưởng bởi lạc nội mạc tử cung. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để kiểm soát lạc nội mạc tử cung.

Mối quan hệ giữa bệnh lạc nội mạc tử cung và chế độ ăn uống

Lạc nội mạc tử cung là bệnh đặc trưng bởi sự hiện diện của lớp nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Bệnh ảnh hưởng đến 5-15% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đặc biệt có đến 30-50% trong số đó bị vô sinh.

Việc tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng. Nhiều nghiên cứu giữa bệnh lạc nội mạc tử cung với chế độ ăn uống cho thấy rằng, chế độ ăn uống là một yếu tố có thể thay đổi được tình trạng lạc nội mạc tử cung. Trái cây, rau quả, dầu cá, các sản phẩm từ sữa giàu canxi và vitamin D, axit béo omega-3 có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển lạc nội mạc tử cung.

Mặc dù chế độ ăn không thể điều trị lạc nội mạc tử cung nhưng khi chị em sử dụng các sản phẩm chứa nhiều axit béo không bão hòa, thịt bò và các loại thịt đỏ, rượu,... sẽ khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, điều quan trọng là người bị lạc nội mạc tử cung cần biết rõ mình nên ăn gì và xây dựng kế hoạch ăn uống cho phù hợp.

Mot-che-do-an-khoa-hoc-se-huu-ich-cho-nguoi-bi-lac-noi-mac-tu-cung

Một chế độ ăn khoa học sẽ hữu ích cho người bị lạc nội mạc tử cung

>>>Xem thêm: Bị rong kinh cả tháng do đâu?

Bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì?

Để có một chế độ ăn phù hợp với người bị lạc nội mạc tử cung, bạn có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây:

Các loại rau xanh và trái cây

Không có gì ngạc nhiên khi trái cây và rau xanh là danh sách chế độ ăn uống lành mạnh hàng đầu. Cả 2 đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị lạc nội mạc tử cung thì không thể nào bỏ qua. Đa phần các loại rau xanh và trái cây đều chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, vitamin, chất khoáng.

Bên cạnh đó, trái cây và rau xanh còn cung cấp các chất chống oxy hóa và hỗ trợ chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy, người bị lạc nội mạc tử cung ăn nhiều chất chống oxy hóa trong 4 tháng có thể cải thiện triệu chứng lạc nội mạc tử cung hiệu quả.

Trai-cay-va-rau-xanh-Giai-phap-cho-nguoi-bi-lac-noi-mac-tu-cung

Trái cây và rau xanh - Giải pháp cho người bị lạc nội mạc tử cung

Thực phẩm chứa nhiều axit béo (omega-3)

Như chúng ta đã biết, omega-3 (cá hồi, cá tuyết, cá cơm, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,...) đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại cơn đau và chống viêm, đặc biệt hữu ích cho người bị lạc nội mạc tử cung.

Nếu người bệnh không thường xuyên ăn được các loại thực phẩm giàu omega-3 thì có thể cân nhắc sử dụng viên uống omega-3.

Cải thiện lạc nội mạc tử cung bằng thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Các thực phẩm như: Cải xoăn, dâu tây, quả mâm xôi, củ dền,... đều chứa chất chống oxy hóa. Các thực phẩm này có thể cải thiện triệu chứng của lạc nội mạc tử cung bằng cách phục hồi những tổn thương do lạc nội mạc tử cung gây ra và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bổ sung thêm vitamin và canxi

Ngoài việc bổ sung các vitamin bằng thực phẩm, người bị lạc nội mạc tử cung cần sử dụng thêm viên uống cung cấp vitamin và canxi. Các loại vitamin A, B, E và canxi không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng điều tiết lượng estrogen, giảm đau do lạc nội mạc tử cung.

Bị lạc nội mạc tử cung kiêng ăn gì?

Nhiều phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cho biết, thay đổi chế độ ăn uống có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh. Vậy người bị lạc nội mạc tử cung không nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên tránh xa:

Nên tránh ăn thịt đỏ

Thịt đỏ (đặc biệt là thịt chế biến sẵn) có thể khiến lạc nội mạc tử cung trở nên nghiêm trọng hơn. Cụ thể, các loại thịt đỏ làm tăng nồng độ estrogen trong máu, mà nồng độ estrogen cao có thể khiến cho triệu chứng của lạc nội mạc tử cung trở nên trầm trọng thêm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ bị lạc nội mạc tử cung khi ăn quá nhiều thịt đỏ. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu và thịt lợn.

Thit-do-lam-tinh-trang-lac-noi-mac-tu-cung-tro-nen-nghiem-trong-hon

Thịt đỏ làm tình trạng lạc nội mạc tử cung trở nên nghiêm trọng hơn

Chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn

Chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa (được tìm thấy trong thực phẩm chiên và đồ nướng, bánh ngọt,...) và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm trầm trọng thêm trình trạng đau bụng kinh và phát triển lạc nội mạc tử cung.

Các loại chất béo chuyển hóa làm tăng nồng độ estrogen, tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt trong cơ thể, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, lạc nội mạc tử cung,... Ngoài ra, các loại thực phẩm chế biến sẵn còn chứa chất tạo hương vị, màu sắc nhân tạo, lecithin,... có thể gây rối loạn nội tiết tố, tăng estrogen và kích thích lạc nội mạc tử cung phát triển.

Thay vì thực phẩm có chất béo chuyển hóa, bạn hãy tiếp cận với thực phẩm có chất béo lành mạnh như hạt nhân, hạt điều, bơ,...

Rượu và cà phê

Nước là thức uống chính hàng ngày bạn nên sử dụng. Các chuyên gia thường khuyến cáo người bị lạc nội mạc tử cung nên cắt giảm lượng caffeine và rượu. Một số báo cáo cho rằng, uống caffeine và rượu làm tăng nguy cơ bị lạc nội mạc tử cung. Cụ thể, uống caffeine và rượu làm tăng nồng độ estrogen trong máu. Khi nồng độ estrogen trong máu tăng làm phát triển các tế bào mô lạc nội mạc khiến triệu chứng lạc nội mạc trở nên nặng hơn.

Cà-phê-làm-tăng-tình-trạng-đau-bụng-kinh-do-lạc-nội-mạc-tử-cung.jpg

Cà phê làm tăng tình trạng đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung

Gluten

Gluten là một protein gồm gliadin và glutenin, có nhiều trong tinh bột, đặc biệt là lúa mì, yến mạch và lúa mạch. Một số nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, chế độ ăn không gluten giúp giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung rất hiệu quả.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với tập thể dục hàng ngày có thể làm tăng tuần hoàn máu, sản sinh ra các chất chống viêm và giảm hiện tượng ứ đọng máu kinh, từ đó làm giảm đau do lạc nội mạc tử cung. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập thể dục nhẹ nhàng ( yoga, đi bộ,...) để cải thiện tình trạng lạc nội mạc tử cung.

Hỗ trợ cải thiện lạc nội mạc tử cung nhờ sản phẩm thảo dược

Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến của lạc nội mạc tử cung, tình trạng này kéo dài không được điều trị sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm như vô sinh. Ngoài sử dụng các phương pháp điều trị và chế độ ăn hợp lý, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm có thành phần chính là N-acetyl-L-cysteine cùng những thảo dược đan sâm, sài hồ bắc, hương phụ,... có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Từ đó hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh, ngăn cản sự xâm lấn của lạc nội mạc tử cung.

Để điều trị lạc nội mạc tử cung đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài. Trên đây là tất cả những thông tin về vấn đề bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì, kiêng gì. Nếu bạn đang gặp vấn đề về lạc nội mạc tử cung thì có thể để lại comment hoặc số điện thoại bên dưới để được tư vấn chi tiết hơn nhé!