Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày - Nguyên nhân và cách cải thiện

Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là vấn đề khá phổ biến hiện nay và gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như căng thẳng, rối loạn nội tiết, sử dụng thuốc,... Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày? Cùng xem chi tiết qua nội dung dưới đây!

Thế nào là kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày?

Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là khi phụ nữ có lượng máu ra ít hơn so với chu kỳ bình thường và thời gian hành kinh cũng ngắn hơn. Thông thường, số ngày hành kinh của phụ nữ kéo dài từ 3 đến 7 ngày với lượng máu ra từ 30 đến 80ml. Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là tình trạng lượng máu kinh ra từ 10 - 30ml và thời gian hành kinh chỉ khoảng 1 - 3 ngày.

Các triệu chứng của kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày có thể bao gồm:

Thời gian hành kinh ngắn hơn so với bình thường (so sánh với chu kỳ kinh bình thường của chính mình).
Thời gian máu kinh ngấm hết băng vệ sinh lâu hơn bình thường.
Máu kinh không ra nhiều như thường lệ trong 1-2 ngày đầu tiên nhưng chảy máu ít, đều đặn.
Chảy máu lấm tấm trong vài ngày thay vì chảy đều.

Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày có thể gặp ở nhiều đối tượng nữ giới

Nguyên nhân của kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày, bao gồm:

Rối loạn nội tiết tố: Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân chính gây kinh nguyệt ít và ngắn ngày. Điều này có thể xảy ra do các vấn đề về sản xuất hoặc cân bằng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể. Rối loạn nội tiết tố có thể do các bệnh lý như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung hoặc viêm nhiễm phụ khoa.
Tiền mãn kinh: Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi nữ giới bước vào thời kỳ mãn kinh, khi đó mức độ sản xuất hormone estrogen bị suy giảm dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, lúc này kinh nguyệt có thể ra ít và ngắn ngày hơn.
Sử dụng thuốc tránh thai hoặc các loại thuốc khác: Các loại thuốc tránh thai hoặc một số loại thuốc khác có thể làm thay đổi cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn đến kinh nguyệt ít và ngắn ngày. Thậm chí, chúng cũng có thể làm cho kinh nguyệt không đều hoặc không xuất hiện.
Các vấn đề về sức khỏe khác: Bệnh gan, thận hoặc suy giảm miễn dịch làm ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone trong cơ thể, từ đó dẫn đến kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày.
Stress và áp lực tinh thần: Stress và áp lực tinh thần có thể làm ảnh hưởng đến sản xuất hormone và dẫn đến kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày.
Chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống thiếu khoa học có thể dẫn đến kinh nguyệt ít và ngắn ngày. Ví dụ như ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc béo phì, tập thể dục quá sức, hoặc thiếu ngủ,...

Theo y học cổ truyền, nguyên nhân sâu xa dẫn đến kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là khí huyết kém lưu thông, hệ miễn dịch suy giảm, tăng gốc tự do.

Thuốc tránh thai cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày

Biện pháp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày

Việc điều trị kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra vấn đề này. Dưới đây là một số biện pháp cải thiện chung:

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn uống lành mạnh và cân đối rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày. Phụ nữ cần ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là canxi, sắt, vitamin D và vitamin B12 để duy trì sức khỏe. Nên ăn thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sức khỏe và giảm stress, điều này có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tránh tập luyện quá sức.
Điều chỉnh lối sống: Điều chỉnh lối sống cũng là yếu tố quan trọng giúp chu kỳ kinh đều hơn. Nên tránh stress, hút thuốc và uống rượu, ngủ đủ giấc.
Sử dụng thuốc: Nếu kinh nguyệt ít và ngắn ngày do các loại thuốc đang sử dụng, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc thay đổi thuốc.
Thay đổi phương pháp tránh thai: Nếu kinh nguyệt ít và ngắn ngày do việc sử dụng thuốc tránh thai, có thể bạn cần thay đổi phương pháp tránh thai khác để giải quyết vấn đề này.
Điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan: Nếu kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày do mắc bệnh gan, thận hoặc suy giảm miễn dịch, thì cần phải điều trị các vấn đề này trước.

Cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày bằng cách điều chỉnh lối sống

Xem thêm: Chị em bị rối loạn kinh nguyệt ăn gì?

Viên uống thảo dược hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày

Ngoài các biện pháp nêu trên, để nhanh chóng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt thì chị em nên kết hợp sử dụng viên uống từ thảo dược. Theo y dược cổ truyền, để cải thiện được tình trạng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày thì cần tác động đến được nguyên nhân sâu xa đó là tăng cường lưu thông khí huyết, nâng cao hệ miễn dịch, chống gốc tự do. Dựa trên nguyên tắc đó, các nhà khoa học đã bào chế thành công viên uống chứa thành phần N-acetyl-L-cysteine kết hợp với các thảo dược quý như đan sâm, hương phụ, đương quy, sài hồ bắc, nga truật,... có tác dụng hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết, nâng cao hệ miễn dịch, chống gốc tự do, điều hòa và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể như sau:

N-acetyl-L-cysteine đã được nghiên cứu tại nhiều nơi trên thế giới cho thấy có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, làm giảm đau bụng kinh và hạn chế sự phát triển của các mô lạc nội mạc tử cung.
Đan sâm, đương quy, hương phụ, sài hồ bắc,... có tác dụng bổ huyết, điều kinh, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Từ đó hỗ trợ cải thiện các vấn đề về kinh nguyệt như đau bụng kinh, kinh ra ít và ngắn ngày, kinh vón cục,...

Sản phẩm kế thừa từ dạng cao lỏng đã được nghiên cứu lâm sàng cho kết quả tốt về vấn đề điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Sản phẩm từ thảo dược nên có thể yên tâm sử dựng lâu dài và không có tác dụng phụ.

Bài viết trên là tổng quan những thông tin về triệu chứng kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày. Để “đẩy lùi” tình trạng này, chị em nên thực hiện lối sống khoa học, lành mạnh kết hợp sử dụng viên uống thảo dược chứa đan sâm, đương quy, hương phụ, nga truật,... mỗi ngày nhé!

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày, hãy comment bên dưới để được chuyên gia giải đáp sớm.

Tài liệu tham khảo:

https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign

https://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html

https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/periods-menstruation