Việt Kiều
Rong kinh có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó. Vì thế bị rong kinh nên ăn gì để cải thiện là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Do đó, bài viết sau đây sẽ giúp chị em lựa chọn các thực phẩm phù hợp, an toàn trong thời gian bị rong kinh.
Những thực phẩm người bị rong kinh nên ăn
Theo thống kê, khoảng 9-14% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản bị rong kinh. Đây là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bất thường. Rong kinh kéo dài khiến cho chị em khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Theo nhận định của chuyên gia, chế độ ăn phù hợp rất cần thiết và quan trọng đối với đối với người bị rong kinh. Vậy bị rong kinh nên ăn gì, uống gì? Chị em có thể tham khảo một số thực phẩm sau đây:
Trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh là các loại thực phẩm không thể thiếu cho chị em bị rong kinh. Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp chị em cải thiện và phòng tránh những bệnh viêm nhiễm phụ khoa - Nguyên nhân gây rong kinh, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả.
Trái cây và rau xanh rất tốt cho người bị rong kinh
Thực phẩm giàu chất sắt
Ăn gì khi bị rong kinh? - Thực phẩm giàu chất sắt không thể thiếu cho người mắc. Bởi khi gặp tình trạng rong kinh, cơ thể phụ nữ rất dễ bị thiếu máu nên thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, xanh xao, yếu ớt,... Tiêu biểu cho nhóm thực phẩm giàu chất sắt này là hải sản, gan, các loại hạt, trái cây sấy, thịt bò,...
Phụ nữ bị rong kinh cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt
Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin B6 và vitamin C
Vitamin B6 và C là thành phần không thể thiếu trong danh sách bị rong kinh nên ăn gì, bởi vitamin B6 và C giúp cơ thể sản sinh ra máu để bù vào quá trình mất máu do hành kinh. Đồng thời, loại vitamin này còn giúp điều chỉnh lại lượng máu ở mức ổn định, tâm lý thoải mái trong ngày đèn đỏ. Các thực phẩm tốt mà chị em nên bổ sung như cà chua, bơ, chuối, hạt hướng dương,...
Ăn các loại cá biển
Các loại cá biển chứa rất nhiều axit béo omega-3 - Chất có khả năng làm giảm viêm và cải thiện các bệnh tim mạch. Không những thế, loại axit này còn giúp giảm đau và hỗ trợ cải thiện các vấn đề về kinh nguyệt, bao gồm cả rong kinh. Đặc biệt, chất đạm trong cá còn có tác dụng tăng cường nội tiết tố và duy trì lượng đường phù hợp trong máu.
Ăn các loại ngũ cốc hàng ngày
Ngũ cốc là loại thực phẩm hàng đầu trong danh sách tham khảo bị rong kinh nên ăn gì bởi chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điển hình có thể kể đến như ngô, gạo nâu, yến mạch,... Ngoài ra, đây là các loại thực phẩm chứa glycemic thấp nên làm giảm tình trạng mất cân bằng nội tiết tố - Yếu tố gây rong kinh.
Rong kinh nên uống gì?
Bên cạnh các thực phẩm hữu ích, chị em còn truyền tai nhau về một số loại nước uống có thể giúp cải thiện tình trạng rong kinh rất tốt. Vậy bị rong kinh uống gì? Dưới đây là một số gợi ý cho chị em.
Nước ép cây nhọ nồi
Theo đông y, cây nhọ nồi còn gọi là cỏ mực, có tính lạnh, vị ngọt, giúp cầm máu, thanh can nhiệt, dưỡng thận âm. Để cải thiện chứng rong kinh, chị em lấy một nắm lá rửa sạch, rồi ngâm với nước muối pha loãng. Sau đó vớt ra, để ráo, giã và vắt lấy một chén nhỏ, uống trong ngày. Mỗi ngày chị em cần uống 2 chén (sáng, tối).
Nước ép nhọ nồi giúp cải thiện rong kinh hiệu quả
Nước gừng giúp cải thiện rong kinh
Gừng có tính cay và ấm nên rất hiệu quả trong việc hỗ trợ cải thiện chứng rong kinh. Ngoài ra, gừng còn làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy một củ gừng tươi gọt vỏ, nghiền nhuyễn, vắt lấy nước rồi pha thêm một chút nước ấm và đường phèn là có ngay một ly trà gừng. Bạn uống 3 ngày liên tiếp để cải thiện chứng rong kinh hiệu quả.
Trà cỏ xạ hương
Uống trà cỏ xạ hương trong thời kỳ kinh nguyệt là một cách hiệu quả để làm giảm lượng máu kinh. Bên cạnh đó, cỏ xạ hương còn giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, mỗi sáng thưởng thức một ly trà cỏ xạ hương sẽ rất hữu ích cho các chị em.
.webp)
Trà cỏ xạ hương hỗ trợ cải thiện rong kinh hiệu quả
>>>Xem thêm: Cách giảm đau bụng kinh ngay lập túc mà chị em không nên bỏ qua
Bị rong kinh nên hạn chế dùng những thực phẩm nào?
Bên cạnh bổ sung các thực phẩm trên, bị rong kinh không nên ăn gì cũng được rất được nhiều chị em quan tâm. Để chứng rong kinh không bị trầm trọng thêm, chị em cũng nên hạn chế nạp vào cơ thể một số thực phẩm sau:
Đồ ăn hoặc đồ uống lạnh, cay và chua
Nên tránh xa các loại đồ ăn, đồ uống lạnh, cay và chua trong thời gian hành kinh nếu chị em muốn chu kỳ của mình đều đặn. Bởi chúng là nguyên nhân làm cho máu bị kích thích, chuyển biến nhiệt độ dẫn đến tình trạng đau bụng kinh và chảy máu kinh nhiều hơn. Những loại thực phẩm có tính lạnh như mướp, rong biển, bí đao,... cũng khiển cho quá trình rong kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn
Khi bị rong kinh không nên ăn gì? Câu trả lời là bạn nên tránh các loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ vì các thực phẩm này chứa nhiều gia vị và muối. Điều này dẫn đến hiện tượng đầy hơi, làm cơn đau bụng kinh và rong kinh ngày càng trầm trọng thêm.
Đồ uống có chứa chất kích thích
Đây là nhóm đồ uống ảnh hưởng rất lớn với sức khỏe con người, đặc biệt là người bị rong kinh. Nếu bạn muốn tình trạng rong kinh được cải thiện thì hãy tránh xa các đồ uống như rượu, bia, cà phê,...
Rượu bia làm chứng rong kinh thêm trầm trọng
Hỗ trợ cải thiện rong kinh bằng thảo dược
Nhìn chung, rong kinh đem lại nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ. Để cải thiện rong kinh hiệu quả, ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học thì chị em nên kết hợp dùng các thảo dược. Nổi bật là sản phẩm có thành phần chính N-acetyl-L-cysteine. Thành phần N-acetyl-L-cysteine đã được nghiên cứu tại rất nhiều nước như Nhật Bản, Ý,... có tác dụng giảm đau bụng kinh rõ rệt và hạn chế sự xâm lấn của lạc nội mạc tử cung. Sản phẩm còn có sự kết hợp với các thảo dược (đan sâm, đương quy, nga truật, sài hồ bắc,...) có tác dụng lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, từ đó hỗ trợ cải thiện chứng đau bụng kinh, rong kinh, kinh nguyệt không đều, lạc nội mạc tử cung.
Bài viết trên đã chia sẻ về vấn đề bị rong kinh nên ăn gì, uống gì và kiêng gì. Để cải thiện tình trạng rong kinh được hiệu quả, ngoài chế độ ăn uống khoa học, chị em nên kết hợp với sản phẩm có thành phần chính là N-acetyl-L-cysteine. Nếu còn thắc mắc gì về vấn đề rong kinh, bạn hãy để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới, các chuyên gia sẽ tư vấn cụ thể hơn cho bạn.
>>>Xem thêm: Bị trễ kinh phải làm sao?
Tài liệu tham khảo:
https://www.biogetica.com/bioblog/diet-for-menorrhagia/
https://www.healthywomen.org/content/article/heavy-menstrual-bleeding-symptoms-and-treatment
 (6).webp)
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline