Rong kinh là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ và chất lượng cuộc sống. Nhiều chị em thắc mắc, rong kinh nên ăn uống gì để sớm cải thiện và hạn chế biến chứng. Nếu cũng đang tìm hiểu về vấn đề này, bạn đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây!

Rong kinh nên ăn gì?

Theo thống kê, khoảng 9% - 14% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản bị rong kinh. Đây là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bất thường hoặc chảy máu nặng trong thời gian hành kinh.

Rong kinh kéo dài thường khiến chị em mệt mỏi, khó chịu, tâm lý không thoải mái, ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc, cuộc sống. Theo nhận định của chuyên gia, chế độ ăn uống cũng là yếu tố cần thiết, được chứng minh là có tác dụng cải thiện rong kinh, điều hoà chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Vậy bị rong kinh nên ăn gì? Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây:

Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh cũng là 2 thực phẩm không thể thiếu cho chị em bị rong kinh. Đây là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp chị em phòng tránh các bệnh viêm nhiễm phụ khoa - nguyên nhân gây rong kinh, đồng thời ổn định lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả.

 Trái cây và rau xanh tốt cho phụ nữ bị rong kinh

Trái cây và rau xanh tốt cho phụ nữ bị rong kinh

Thực phẩm giàu chất sắt

Người gặp tình trạng rong kinh rất dễ bị thiếu máu nên thường xuyên cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, cơ thể xanh xao, yếu ớt,... Vì thế, thực phẩm giàu chất sắt là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để hạn chế tình trạng này. Tiêu biểu cho nhóm thực phẩm giàu chất sắt phải kể đến các loại thịt đỏ, gan, hải sản, trái cây sấy, những loại hạt,...

 Phụ nữ bị rong kinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt

Phụ nữ bị rong kinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt

>>> XEM THÊM: Vừa đau bụng kinh dữ dội, vừa rong kinh - Tình cảnh éo le của nhiều chị em

Rong kinh nên uống gì?

Bên cạnh các thực phẩm hữu ích, chị em còn truyền tai nhau về một số thức uống có thể giúp cải thiện chứng rong kinh rất tốt. Vậy bị rong kinh uống gì hết? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn!

Nước ép cây nhọ nồi

Theo đông y, cây nhọ nồi thuộc họ Cúc, còn có tên khác là cỏ mực. Nhọ nồi tính lạnh, vị ngọt chua, không độc, có tác dụng cầm máu, thanh can nhiệt, dưỡng thận âm. Để cải thiện chứng rong kinh, chị em có thể rửa sạch một nắm nhỏ lá nhọ nồi, rồi ngâm với nước muối pha loãng. Sau đó vớt ra, để ráo, giã nhỏ, vắt lấy một chén nhỏ, uống trong ngày. Mỗi ngày bạn uống hai chén, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và buổi trưa.

 Nước ép cây nhọ nồi giúp trị rong kinh rất tốt

Nước ép cây nhọ nồi giúp trị rong kinh rất tốt

Nước gừng

Gừng có tính cay và nóng nên rất hiệu quả trong điều trị rong kinh. Gừng làm ấm bụng và giảm đau bụng kinh tức thì. Chỉ cần lấy gừng gọt vỏ, nghiền hoặc xay nhuyễn rồi vắt lấy nước. Sau đó pha thêm một chút nước ấm và đường phèn. Uống thường xuyên có thể giúp bạn sớm cải thiện tình trạng rong kinh.

 Nước gừng tốt cho phụ nữ bị rong kinh

Nước gừng tốt cho phụ nữ bị rong kinh

>>> XEM THÊM: Coi thường rong kinh, bạn sẽ gặp hậu quả khôn lường

Việt Kiều