Giải pháp chữa đau bụng kinh qua lối sống

Đau bụng kinh ( ĐBK) ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống vì nó gây ra các dấu hiệu trong ngày hành kinh như đau bụng, đau thắt lưng, buồn nôn… để chữa đau bụng kinh ngoài dùng thuốc giảm đau và chế độ dinh dưỡng ra thì lối sống cũng có thể giúp chị em chữa được cơn ĐBK trong ngày hành kinh.

1. Tập thể dục để giảm nội tiết tố trong cơ thể chữa đau bụng kinh.

Estrogen rất cần thiết đối với phụ nữ, nó giúp duy trì vóc dáng và độ mịn màng của da trở nên đẹp hơn, giúp chị em duy trì ham muốn tình dục. Tuy nhiên nếu nồng độ estrogen tăng cao trong chu kì kinh nó trở thành nguyên nhân dẫn đến ĐBK kèm theo căng ngực, buồn nôn, mỏi các cơ….. Theo nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên tập thể dục sẽ ít ĐBK nhiều hơn so với những phụ nữ khác. Chị em có thể tập những bài tập đi bộ nhẹ nhàng, yoga, bơi lội, đi xe đạp hay các bài tập aerobic.. sẽ rất tốt cho chu kì kinh, tuy nhiên vào những ngày hành kinh thì nên nghỉ ngơi và tránh hoạt động mạnh và tập luyện nhẹ nhàng.

2. Tắm nắng giúp chữa ĐBK

Trong ánh nắng chứa rất nhiều vitamin D3,vitamin D3 rất có ít trong những cơn ĐBK, chính vì vậy những người thường tắm nắng sẽ hấp thu nhiều vitamin D3 sẽ giảm được cơn đau trong những ngày “ấy”. Do vitamin D3 ức chế được những yếu tố gây viêm cũng như prostaglandin nên làm giảm được các cơn đau.

3. Tắm nước nóng thường xuyên.

Việc cơ tử cung co thắt cũng liên quan đến nhiệt độ, chính vì vậy những chị em thường xuyên tắm nước nóng có thể rèn luyện cho tử cung có thể chịu đựng được những cơn đau sẽ tăng dần và các cơn co thắt sẽ giảm. Vì nước nóng có thể làm giảm sự co thắt tử cung nên các chị em có thể dùng túi nước nóng để chườm lên vùng bụng dưới hoặc lưng sẽ có tác dụng làm dịu cơn đau và nên uống nước nóng trong những ngày này.

4. Ngâm chân trong nước nóng.

Nguyên nhân dẫn đến ĐBK là do tử cung co thắt, làm thiếu oxy, máu ứ trệ. Để chữa ĐBK phải làm khí huyết lưu thông. Chị em  có thể áp dụng phương pháp ngâm chân trong nước nóng và có thể kết hợp với các thảo dược như ngải cứu, lá lốt, gừng tươi… giống như một bài thuốc giảm đau. Nhiệt độ của nước nóng và các loại thảo dược ngấm vào các huyệt vị ở bàn chân làm cho máu trong mau mạch lưu thông tốt hơn, nếu kết hợp thêm xoa bớp bàn chân sau khi ngâm chân thì hiệu quả giảm đau bụng  sẽ cao hơn.