Xem ngay cách giảm đau khi đến tháng mà bạn nên biết!

Trong thời gian gần đây chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi “những cách giảm đau khi đến tháng”. Chắc hẳn nó ngây cho bạn rất nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy nguyên nhân và cách giảm đau khi tới tháng là gì? Cùng theo dõi ngay bài viết này để hiểu rõ hơn nhé!

Nguyên nhân nào gây ra chứng đau bụng kinh khi đến tháng

Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung của bạn co lại để giúp tống các niêm mạc ra ngoài. Các chất tương tự như hormone (prostaglandin) có liên quan đến cơn đau và viêm sẽ kích hoạt co thắt cơ tử cung, từ đó gây ra những cơn đau bụng kinh khi tới tháng. Mức độ của prostaglandin tỷ lệ thuận với cơn đau bụng kinh.

Ngoài ra, đau bụng kinh khi tới tháng có thể do:

• Lạc nội mạc tử cung: Mô lót ở tử cung đi lạc đến các cơ quan khác như ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc khung chậu và phát triển tại đó dẫn đến đau dữ dội khi đến tháng.
• U xơ tử cung: Những khối u không phải ung thư trong thành tử cung có thể gây đau bụng khi đến tháng.
• Bệnh viêm vùng chậu: Là bệnh nhiễm trùng cơ quan sinh sản thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục.
• Hẹp cổ tử cung: Ở một số phụ nữ, độ mở của cổ tử cung nhỏ nên cản trở dòng chảy của kinh nguyệt, gây áp lực bên trong tử cung và đau bụng khi đến tháng.

Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh dữ dội

Theo y học cổ truyền, nguyên nhân dẫn đến đau bụng khi tới tháng là do khí huyết ứ trệ, hệ miễn dịch suy giảm, tăng gốc tự do. Vì vậy, cần tác động đến được các nguyên nhân này để giảm đau khi tới tháng.

Top những cách giảm đau bụng khi đến tháng

Có rất nhiều cách giảm đau bụng khi đến tháng, chẳng hạn như uống nhiều nước, chườm ấm, sử dụng một số trà thảo mộc, ăn uống khoa học, tập thể dục, bấm huyệt và châm cứu,...

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm đầy hơi, cải thiện các triệu chứng kinh nguyệt. Tập thói quen uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Thêm chút bạc hà hoặc chanh để tạo cảm giác ngon miệng hơn. Uống nhiều nước là một trong những cách để giảm đau khi đến tháng đơn giản nhất.

Dùng một số trà thảo mộc

Nhâm nhi 1 ly trà hoa cúc có thể là cách làm giảm đau khi tới tháng. Trong trà hoa cúc có đầy đủ các chất chống viêm ức chế prostaglandin. Vì vậy, hãy thưởng thức trà hoa cúc mỗi ngày để có thể giúp ức chế các chất prostaglandin gây đau và tăng cường lưu lượng máu, từ đó làm giảm bớt các triệu chứng kinh nguyệt.

Trong một nghiên cứu, khoảng 80% phụ nữ trẻ uống viên nang chứa 30mg chiết xuất thì là 4 lần/ngày trong 3 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt thì ít bị đau hơn. Kết quả cho thấy, thì là ức chế các cơn co thắt tử cung được kích thích bởi prostaglandin. 

Trong một nghiên cứu trên những phụ nữ trẻ, những người uống viên nang chứa 420mg quế 3 lần/ngày trong 3 ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt có lượng máu kinh ít hơn, ít đau hơn, giảm buồn nôn. Vì vậy, việc sử dụng quế mỗi ngày cũng là cách làm giảm đau khi đến tháng. 

Một nghiên cứu trên phụ nữ trẻ cho thấy, gừng làm giảm các triệu chứng của đau bụng kinh tương tự như NSAIDs. Hãy thử một ly trà gừng nếu bạn muốn có một giải pháp thay thế không dùng thuốc để giảm đau ngày đèn đỏ.

Trà thì là giúp giảm đau khi tới ngày đèn đỏ

Ăn các thực phẩm có tính chống viêm

Curcumin, một thành phần trong củ nghệ, có thể giúp làm giảm đau khi tới tháng. Các nhà khoa học cho rằng các hợp chất có lợi trong curcumin chống lại chứng viêm và thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh, tất cả đều có thể làm giảm đau khi tới tháng. 

Bỏ qua các món ăn vặt

Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa và muối có thể gây đầy hơi và viêm nhiễm, khiến tình trạng đau bụng kinh trầm trọng hơn. Để thay thế, hãy thử sinh tố với rau xanh, quả mọng,... 

Chườm nóng

Chườm nóng hoặc đặt chai nước nóng lên bụng của bạn có tác dụng giảm đau bụng kinh một cách kỳ diệu. Một số nghiên cứu cho rằng, việc chườm nóng liên tục có thể có tác dụng tương tự như ibuprofen để giảm đau khi tới tháng. Đồng thời, nhiệt giúp thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái.

Tập thể dục

Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng tập thể dục là một trong những cách giảm đau khi đến tháng. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế cảm giác đau. Bạn có thể đi bộ, yoga và thái cực quyền là những hình thức tập luyện nhẹ nhàng, dễ thực hiện hơn nếu cảm thấy mệt mỏi.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, yoga,... để giảm căng thẳng. 

Thử liệu pháp xoa bóp

Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp làm giảm đáng kể cơn đau bụng kinh ở phụ nữ bằng cách làm giảm co thắt tử cung. Để kiểm soát hiệu quả nhất chứng đau bụng kinh, liệu pháp xoa bóp nên tập trung vào vùng bụng. Tuy nhiên, việc xoa bóp toàn thân cũng giúp giảm căng thẳng tổng thể, từ đó có thể giúp giảm đau khi tới tháng.

Uống thuốc giảm đau

Đau bụng kinh xuất hiện do các cơn co thắt tử cung. Đối với những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng, các biện pháp uống thuốc không kê đơn như ibuprofen, aspirin và naproxen sodium có thể làm giảm đau khi tới tháng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) bởi những loại thuốc này có thể gây loét đường tiêu hóa hoặc làm cho tình trạng chảy máu trầm trọng hơn.

Thuốc tây giúp giảm đau khi tới tháng nhanh chóng nhưng để lại tác dụng phụ

Châm cứu, bấm huyệt

Châm cứu và bấm huyệt là phương pháp điều trị bệnh bằng phương pháp đông y nhằm kích thích một số điểm khởi phát trên da để tạo ra hiệu quả mong muốn trên cơ thể. Liệu pháp này rất hiệu quả đối với nhiều tình trạng bệnh khác nhau, bao gồm cả đau bụng kinh. 

Sử dụng thuốc nội tiết tố

Một số bác sĩ có thể kê toa thuốc tránh thai nội tiết tố hoặc miếng dán cho những phụ nữ bị đau bụng kinh. Thuốc có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau. Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố giúp ngăn ngừa mang thai và có thể giúp cải thiện các bệnh liên quan đến tử cung như lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, khi sử dụng loại thuốc này cũng để lại một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu,...

Chế độ ăn khoa học, ngủ nghỉ hợp lý

Một chế độ ăn uống khoa học là cách làm giảm đau khi tới tháng hiệu quả. Các dưỡng chất có trong rau xanh, hoa quả, các loại hạt, cá,... có thể giúp giảm các cơn co thắt tử cung. 

Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến các triệu chứng kinh nguyệt và tình trạng sức khỏe. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ bị mất ngủ cho biết đau bụng kinh dữ dội và ảnh hưởng nhiều hơn đến các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe tổng thể, từ đó sẽ giúp bạn kiểm soát các triệu chứng hàng tháng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Ăn uống khoa học giúp giảm đau khi tới tháng

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vệ sinh vùng kín trong những ngày hành kinh là việc cực kỳ quan trọng, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn, nấm men có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm. Cụ thể như: Vệ sinh bằng nước ấm, sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp, không thụt rửa âm đạo,...

Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngoài các biện pháp trên, hiện nay có rất nhiều chị em vì không có thời gian nên đang có xu hướng chuyển sang sử dụng các sản phẩm từ thảo dược bởi chúng mang lại hiệu quả và an toàn. Tiêu biểu trong số đó là sản phẩm chứa thành phần chính N-acetyl-L-cysteine kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên. Cụ thể:

• N-acetyl-L-cysteine được nghiên cứu nhiều nơi trên thế giới có tác dụng giảm đau bụng kinh và hạn chế sự xâm lấn của các mô lạc nội mạc tử cung.
• Đan sâm, đương quy, hương phụ, sài hồ bắc, hương phụ, nga truật có tác dụng bổ huyết, điều kinh, chống oxy hóa, tăng cường lưu thông khí huyết và hệ miễn dịch. Từ đó, sản phẩm hỗ trợ cải thiện các vấn đề về kinh nguyệt như đau bụng kinh, kinh ra ít hoặc nhiều, vón cục,...

>>>Xem thêm: Đau bụng kinh nên ăn gì?

Điều trị đau bụng kinh đến tháng do lạc nội mạc tử cung

Nếu bạn đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung, bác sĩ sẽ dựa vào các triệu chứng và mục tiêu của bạn khi đề xuất phương pháp điều trị. 

Thuốc tránh thai nội tiết thường là phương pháp điều trị đầu tiên mà bác sĩ đề xuất. Sử dụng thuốc này có thể gây kéo dài chu kỳ hoặc làm giảm số kỳ kinh của bạn.

Nếu bạn đang cố gắng mang thai, bác sĩ có thể khuyên bạn nên phẫu thuật xâm lấn tối thiểu để loại bỏ các mảng lạc nội mạc tử cung. Nếu bạn không muốn có con trong tương lai, cắt bỏ tử cung là những phương pháp hiệu quả để điều trị lạc nội mạc tử cung và chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt đau đớn.

Phẫu thuật là một cách hiệu quả để điều trị lạc nội mạc tử cung

Đau bụng kinh kéo dài gây ảnh hưởng như thế nào?

Trên thực tế, tình trạng đau bụng kinh khi đến tháng dù là nguyên phát hay thứ phát cũng ít nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống, công việc, cảm xúc của người mắc. Đặc biệt những cơn đau bụng kinh kéo dài và dữ dội có thể làm gián đoạn công việc, khiến bạn mất tự tin khi gặp mọi người, tâm lý luôn sợ hãi mỗi khi kỳ kinh đến,… Nếu những cơn đau bụng kinh dữ dội xuất phát từ những bệnh phụ khoa có thể cản trở quá trình rụng trứng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, thậm chí gây vô sinh nếu không được điều trị kịp thời.

Bài viết trên là một số cách giảm đau khi đến tháng mà chị em có thể áp dụng. Để nhanh chóng đẩy lùi tình trạng này, bạn nên kết hợp các phương pháp trên với sản phẩm thảo dược có thành phần chính N-acetyl-L-cysteine mỗi ngày.

Nếu còn có câu hỏi nào liên quan đến vấn đề đau bụng kinh, hãy bình luận bên dưới bài viết, chuyên gia sẽ giải đáp cụ thể cho bạn.

>>>Xem thêm: Nguyên nhân và giải pháp điều trị lạc nội mạc trong cơ tử cung

Tài liệu tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938

https://www.onhealth.com/content/1/menstrual_period_cramps

https://www.healthpartners.com/blog/13-ways-to-stop-period-pain/