Top ba bài tập yoga giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả


09:10 - 13/08/2016

Vào chu kỳ kinh rất nhiều chị em sẽ gặp chung một triệu chứng đó là đau bụng kinh, mệt mỏi… tùy theo cơ địa mỗi người sẽ có mức độ đau khác nhau. Thay vì phải cắn răng chịu đựng hoặc dùng thuốc tây để giảm đau thì tại sao chị em lại không thử áp dụng một số bài tập từ yoga để giúp cải thiện tình trạng đau bụng khi hành kinh.

Thường xuyên luyện tập yoga sẽ giúp nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp thư giãn hệ thần kinh, làm giảm đau lưng, giúp kích thích các cơ quan ở bụng…. nên có tác dụng xoa dịu chứng đau bụng khi hành kinh hiệu quả.

Hướng dẫn cách thực hiện 3 bài tập yoga giúp giảm đau bụng kinh

 Thường xuyên luyện tập yoga giúp giảm đau bụng kinh

Thường xuyên luyện tập yoga giúp giảm đau bụng kinh

Bài tập 1: bài tập này có tác dụng kéo giãn cột sống, vai, gân, bẹn; bài tập giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong thời gian hành kinh như giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi…

Thực hiện: Chị em chuẩn bị một tấm thảm trải trên sàn nhà, ngồi trên thảm với tư thế hai chân mở rộng duỗi thẳng trên sàn về phía trước theo hình chữ V, sau đó kéo bàn chân phải gập sát vào bên trong đùi trái sao cho tạo thành một góc 90 độ so với chân trái. Hít vào và từ từ ngiêng sang bên trái đồng thời hai tay cùng với lấy bàn ngón chân trái, khi thở ra thì cùng lúc hạ thấp người xuống và hai tay vòng lại nắm lấy bàn gót chân trái, mắt nhìn thẳng theo bàn chân trái, và giữ tư thế này trong khoảng 1-3 phút kết hợp hít thở nhẹ nhàng, sau đó đổi bên.

Bài tập 2: có tác dụng kéo căng các cơ phần trước của cơ thể giúp tăng cường cơ bắp, giải tỏa cảm giác khó chịu, mệt mỏi, giảm đau bụng kinh, cải thiện lưu lượng máu đến tử cung.

Thực hiện: Chị em quỳ thẳng lưng trên tấm thảm với hai đầu gối mở rộng theo hình chữ V khoảng 20cm, hai tay thả lỏng. Hít vào rồi dần dần ngả người ra phía sau đồng thời hai tay cũng đưa ra sau chạm vào gót bàn chân sau đồng thời kết hợp đẩy hông về phía trước, đầu ngửa nhẹ ra phía sau, mắt hưởng nhìn lên trên trần nhà và thở ra, sau đó hít thở đều đặn và giữ tư thế này trong khoảng 30-60 giây.

Bài tập 3: có tác dụng kéo căng cột sống, đùi, cổ, bải vai… giúp cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu, giảm đau nhẹ trong chu kỳ kinh.

Chị em ngồi xổm trên sàn sao cho hai bàn chân song song với nhau, mông vừa chạm tới phần gót chân. Hít vào và từ từ xoay thân người qua bên phải đồng thời cũng đưa hai tay qua phía trước bên phải, sau đó thở ra và vòng cánh tay trái ra phía sau lưng theo hướng bên trái. Tiếp tục hít vào đồng thời đưa cánh tay phải ra phía sau lưng bên phải và nắm lấy tay trái rồi thở ra, hít thở đều đặn và giữ tư thế này trong khoảng 30-60 giây rồi đổi bên.  

Song song với các bài tập yoga như trên thì để giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả thì chị em nên kết hợp sử dụng thêm một bài thuốc được bào chế sẵn và đã có nhiều công trình nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả đó là cao lỏng Phụ Lạc Cao.

Đã có Phụ Lạc Cao, không còn nỗi ám ảnh đau bụng kinh mỗi tháng

Để đạt được hiệu quả giảm đau tốt nhất thì các nhà khoa học đã kế thừa từ bài thuốc cổ truyền từ dân tộc Di (ở vùng Vân Nam, Trung Quốc) và bào chế thành công dưới dạng cao lỏng mang tên Phụ Lạc Cao. Sản phẩm là sự kết hợp các thành phần thảo dược như nga truật, đan sâm, sài hồ, xích thược, đương quy, tam lăng, hương phụ… tạo ra công thức có tác dụng điều trị đau bụng kinh, hỗ trợ điều trị bệnh lạc nội mạc tử cung và ngăn chặn tái phát khối lạc sau phẫu thuật. Ngoài ra, cao thuốc còn giúp điều hòa miễn dịch, cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết giúp cơ thể phụ nữ khỏe mạnh hơn. Sản phẩm có độ an toàn cao, tuy nhiên hiệu quả của cao thuốc còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người sử dụng.

Bên cạnh đó, hiệu quả của Phụ Lạc Cao trên bệnh nhân đau bụng kinh đã được đánh giá tại Trường Đại Học Y Hà Nội do PGS.TS Lê Thị Hiền thực hiện, nghiên cứu cho thấy: có đến 90% bệnh nhân giảm đau bụng kinh, 51,7% bệnh nhân hết đau bụng kinh…. để biết cụ thể hơn về kết quả của cuộc nghiên cứu, xin mời các chị em theo dõi đoạn clip sau:

 

PGS.TS Lê Thị Hiền đánh giá tác dụng của Phụ Lạc Cao

Từ những công trình nghiên cứu đánh giá tại các bệnh viện lớn và ngày càng nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn sử dụng. Điều này đã giúp Phụ Lạc Cao nhiều năm liền nhận được các giải thưởng uy tín như giải “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt cho gia đình và trẻ em” trong ba năm liền 2014, 2015, 2016 do người tiêu dùng bình chọn.

 Từ đó, có thể thấy cao lỏng Phụ Lạc Cao có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả, an toàn cho cơ thể khi sử dụng lâu dài... Nên đây sẽ là một bài thuốc hoàn hảo vậy tại sao chị em không sớm sử dụng ngay từ bây giờ.

Bên cạnh đó, nếu chị em có một số vấn đề muốn tìm hiểu kỹ hơn một số thông tin về các nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh, cách giảm đau bằng một số bài thuốc, món ăn hoặc các vấn đề liên quan đến bệnh lạc nội mạc tử cung thì hãy nhanh tay truy cập vào websibe http://daubungkinh.vn/.

Ngọc Bảo


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Phulaccao