Chữa đau bụng kinh bằng mẹo

Chế độ ăn uống hợp lý

Cách dễ dàng nhất để hạn chế những cơn đau bụng kinh là bạn cần theo sát một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều trái cây tươi, rau và uống thật nhiều nước. Bạn nên chú ý theo dõi liệu có nhóm thực phẩm nào đặc biệt khiến bạn đau và mệt mỏi hơn mỗi kì kinh nguyệt hay không. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn. Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua…

Bổ sung vitamin và các chất cần thiết

Các nghiên cứu cho thấy vitamin E, thiamine và Omega-3 giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung canxi cho cơ thể để giảm việc cơ bị mệt mỏi. Tuy nhiên, canxi cần được cung cấp liên tục trong 2-3 tháng thì mới cho kết quả rõ rệt.

Cần tránh xa đồ uống có cồn, có ga và cà phê, bởi cồn trong bia rượu và caffeine trong cà phê là thủ phạm khiến bạn bồn chồn, căng thẳng, kết quả dẫn đến những cơn đau dai dẳng và dữ dội hơn trong kì kinh nguyệt.

Thử nằm trên nhiều tư thế

Nằm nghiêng về một phía, một chân khẽ co lên về phía ngực có thể tạm thời giúp giảm đau. Các tư thế khác cũng giúp cơ thể thoải mái hơn như nằm sấp, đầu gối vào gối mềm, hoặc nằm ngửa sao cho lưng tiếp xúc với giường càng nhiều càng tốt, chân đặt lên gối.

Chườm nước ấm

Một chai nước ấm chườm vùng bụng dưới hoặc lăn nhẹ ở các chi có thể giúp các cơ thư giãn và thả lỏng. Một miếng vải thấm nước ấm hoặc một chiếc chăn mỏng cũng có tác dụng giảm đau. Các bác sĩ cho biết thậm chí biện pháp này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau cấp tốc. Bạn cũng có thể tắm nước ấm dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn.

Các bài tập nhẹ nhàng

Đi bộ xung quanh khu dân cư, chạy trên máy chạy bộ hay bất kì các hoạt động thể thao nhẹ nhàng nào khác sẽ giúp tăng lưu lượng máu và giúp rút ngắn thời gian cơn đau bụng. Những ngày không thuộc chu kỳ kinh nguyệt, bạn cần có một thời gian biểu tập luyện hợp lý, bởi tập luyện sẽ giúp tăng lượng serotonin, loại hoóc môn giảm đau tự nhiên của cơ thể, đồng thời cũng là loại hoóc môn khiến con người thấy hạnh phúc.

Tự tạo “thuốc giảm đau”

Nếu bạn quá lo lắng về việc sử dụng các loại thuốc giảm đau truyền thống, tại sao không thử với cơ chế giảm đau của chính cơ thể mình?

Hãy tự làm mình quên đi cơn đau bằng những hoạt động mà bạn ưa thích như tán gẫu với bạn bè, đọc sách, chơi game, hoặc lướt Facebook. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các hoạt động giảm stress như yoga, thiền hay mát xa.

Mặc quần áo thoải mái

Mặc những bộ đồ không tạo áp lực lên vùng xương chậu, ví dụ như váy liền hoặc áo liền quần. Chúng rất thoải mái, ấm áp, và giúp giảm các cơn đau do co thắt theo chu kì và quần áo bó sát.

Sử dụng thuốc đông dược

Khoa học đã chứng minh các thảo dược như ích mẫu, ngải cứu, trần bì, có tác dụng hữu hiệu trong việc điều trị đau bụng kinh cũng như điều hòa kinh nguyệt.

Hiện nay, cùng với sự phát triển của khoa học y tế, các vị thuốc này đã được tổng hợp thành thuốc dạng viên nang, giúp sử dụng tiện lợi và nhanh chóng. Các bạn có thể tìm mua tại các cơ sở y tế hay phân phối uy tín với sự tư vấn của bác sĩ.

phulaccaoex

Bình luận

3
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!
    "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!

    Với phụ nữ, các chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu tốt cho khả năng sinh sản. Tuy nhiên, cơn đau bụng kinh lại luôn gây ra sự mệt mỏi, khó chịu. Không những vậy, chúng còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Đó là những bệnh nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  •  Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung
    Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung

    Bệnh lạc nội mạc tử cung (LNMTC) là một trong những nguyên nhân chính gây đau bụng dưới khi hành kinh (mức độ đau nặng nhẹ ở mỗi người sẽ khác nhau), gây đau khi sinh hoạt vợ chồng, hạn chế khả năng làm việc, thậm chí là gây ra tình trạng hiếm muộn…nên đã ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày của chị em. Với sự phát triển của y học, đã có nhiều phương pháp điều trị hội chứng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau:

  •  3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung
    3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung

    Lạc nội mạc tử cung (LNMTC) ngoài gây tình trạng đau bụng dưới dữ dội khi hành kinh thì người bệnh còn có triệu chứng đau khi quan hệ, tiêu chảy, mệt mỏi, táo bón… Bên cạnh các phương pháp điều trị hiện nay như dùng thuốc giảm đau, thuốc nội tiết… thì chị em có thể áp dụng thêm một số chất chiết xuất từ tự nhiên như trà xanh, nho, nghệ giúp giảm các triệu chứng bệnh LNMTC.

Tư vấn Zalo Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline Tư vấn hotline