Chị em bị đau bụng kinh nên làm gì và không nên làm gì?

Nếu tháng nào cũng bị các cơn đau bụng hành hạ thì chắc hẳn, bạn đã từng đặt câu hỏi đau bụng kinh nên làm gì? Hãy thử những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất được chia sẻ sau đây và cần tránh làm gì để bạn có một chu kỳ thoải mái trong những ngày ấy.

Đau bụng kinh nên làm gì?

Không phải ai cũng bị đau bụng kinh khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, tình trạng này diễn ra khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Có người cơn đau chỉ âm ỉ và nhanh kết thúc, nhưng nhiều chị em lại phải chịu những cơn đau bụng kinh dữ dội, dai dẳng, kéo dài. Vậy cách chữa đau bụng kinh là gì, đau bụng kinh nên làm gì và đau bụng kinh nên kiêng gì,… Bạn hãy cùng xem câu trả lời trong nội dung chi tiết dưới đây.

Trước tiên, bạn cần thực hiện ngay những việc sau:

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Vào những ngày có kinh, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải hơn bình thường. Đặc biệt, ở một số người gặp thêm các triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, tiêu chảy, đau đầu,… Do vậy, bạn hãy tự thưởng cho mình những ngày giảm số lượng công việc và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Đây là biện pháp không thể thiếu nếu bạn muốn giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Ăn những món bổ dưỡng

Bạn hãy bổ sung ngay những món ngon bổ dưỡng trong ngày “đèn đỏ” bởi đây là cách lấy lại năng lượng tốt nhất. Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi hoặc nhiều magie như bông cải xanh, các loại rau màu xanh đậm,… sẽ góp phần làm giảm bớt các cơn đau bụng kinh. Bạn có thể uống sữa và ăn sữa chua vì nguồn thực phẩm này giàu canxi cũng có tác dụng giảm đau.

Tránh căng thẳng

Nếu bạn có gặp bất cứ chuyện gì không vui xảy đến đúng lúc chu kỳ kinh nguyệt ghé thăm, như chuyện học hành, công việc, gia đình,… thì hãy cố gắng bỏ qua và nghĩ về những điều tích cực nhất. Bởi căng thẳng cũng là yếu tố khiến cho các cơn đau thêm trầm trọng.

Tập thể dục nhẹ nhàng

YOGA hoặc đi bộ là những môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp cho bạn khi đến chu kỳ kinh. Không chỉ tăng cường tuần hoàn máu, các bài tập nhẹ nhàng còn giúp cơ quan trong cơ thể hoạt động dẻo dai hơn.

Đau bụng kinh không nên làm gì?

Những món bạn ăn, những việc bạn làm trong ngày có kinh có thể gây ra ảnh hưởng tồi tệ cho sức khỏe. Do vậy, bạn cần tránh những việc làm sau đây:

Ăn món cay và mặn

Những món quá nhiều gia vị cay và mặn sẽ làm cho tình trạng đau bụng kinh trầm trọng hơn. Do vậy, bạn hãy loại chúng ra khỏi thực đơn nhé!

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng như bài viết vừa nêu ở trên là cách bạn nên áp dụng ngay. Bạn cần tránh tập thể dục quá sức vì nó không chỉ gây suy nhược cơ thể mà còn khiến bạn có thể ra máu nhiều hơn.

Quan hệ tình dục

Đây là hoạt động nhất định bạn không được làm khi chu kỳ kinh nguyệt đến. Bởi nó không chỉ có nguy cơ viêm nhiễm mà còn khiến máu kinh bị đẩy ngược vào sâu bên trong cơ quan phần phụ của người phụ nữ, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng kinh.