Cách giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ

Trong đời ai là phụ nữ cũng sẽ trải qua ít nhất 1 lần đau khi hành kinh, không ít thì nhiều, nó xuất hiện vào những ngày hành kinh, trước, trong hay sau chu kình. Đau thường xuất hiện ở phần dưới, hay thắt lưng. Triệu chứng đau  làm chị em phụ nữ mất tập trung trong công việc người mệt mỏi, khi đó một số chị em dùng thuốc giảm đau, ngoài dùng thuốc giảm đau thì chị em có thể áp dụng một số mẹo tại nhà giúp làm giảm đau bụng kinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và an toàn không như dùng thuốc giảm đau.

ĐBK có hai loại, ĐBK nguyên phát và ĐBK thứ phát.

ĐBK nguyên phát.

 Là tình trạng đau sinh lý bình thường, xuất hiện trong chu  kì rụng trứng và mức độ đau ở mỗi người khác nhau, nó không ảnh hưởng đến sức khỏe.

ĐBK thứ phát.

Là tình trạng đau xuất hiện trước, trong hay suốt trong chu kì kinh, thông thường tính chất đau nhiều và giữ dội.  Cơ quan sinh dục có nhiều sự thay đổi, đau thường do các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hay đa nang buồng trứng.v.v...

1.  Giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi. 

Theo y học cổ truyền gừng có vị cay, tính ấm. Vì vậy có thể dùng gừng để giảm đau trong chu kì kinh, chúng ta có thể cắt lắt hoặc giả nát, sau đó chườm vào bụng khoảng 5-10 phút sẽ  giúp bạn giảm cơn đau, ngoài ra bạn có thể pha với nước nóng uống cũng làm cho bụng ấm hơn cũng giảm được triệu chứng đau.

2. Giảm đau bụng kinh bằng Massage nhẹ.

Theo kinh nghiệm của một số người thì việc massage vùng bụng  dưới nhẹ nhàng cũng có tác dụng giảm đau tốt trong chu kì kinh. Việc massage giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau hiểu quả.

Để việc giảm đau hiểu quả chị em phụ nữ nên massage nhẹ nhàng vùng bụng theo hướng vòng tròn

3. Vệ sinh vùng kín.

Đối với những ngày hành kinh vệ sinh vùng kín sạch sẽ là đều cần thiết cần phải làm , vào những ngày này tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên quan hệ tình dục  vào những ngày này sẽ giúp giảm đau và hạn chế được một số bệnh phụ khoa.

4. Tập thể dục.

Có thể tập một số bài tập thể dục hay động tác nhẹ nhàng như yoga, đi bộ.. giúp máu lưu thông và giảm làm thời gian đau bụng.

5. Bổ sung vitamin.

Vào những ngày hành kinh phụ nữ mất một lượng máu vì vậy vào những ngày này cần cung cấp nhiều vitamin, bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra cần cung cấp thêm vitamin E, omega 3 giúp giảm đau hiểu quả.