Bị đau bụng kinh ăn sữa chua được không?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh ở phụ nữ. Theo đó, rất nhiều chị em thắc mắc rằng: Đau bụng kinh ăn sữa chua được không? Nếu cũng đang đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi này cũng như cần thêm thông tin về tình trạng đau bụng kinh thì bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là những cơn đau nhói hoặc dữ dội ở phần bụng dưới, xảy ra trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt. Đối với một số người, cơn đau bụng kinh chỉ làm họ hơi khó chịu. Tuy nhiên, ở những người khác, cơn đau có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Đau bụng kinh không chỉ khiến phụ nữ rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng mà còn có thể gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em, nhất là sức khoẻ sinh sản.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau bụng kinh ở phụ nữ là do khí huyết kém lưu thông, dẫn đến nội tiết tố không ổn định, từ đó gây ra những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt, tiêu biểu như chứng đau bụng kinh. Bên cạnh đó, khí huyết kém lưu thông cũng làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, dẫn tới đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra, các yếu tố dưới đây cũng có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến đau bụng kinh:

- Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý trong kỳ kinh nguyệt: Uống ít nước, ăn nhiều đồ lạnh, ngồi một chỗ quá nhiều hoặc vận động mạnh, chạy nhảy hay làm việc nặng,… có thể gây đau bụng kinh.

- Do cổ tử cung quá hẹp khiến kinh nguyệt khó lưu thông dẫn đến đau bụng kinh.

Đau bụng kinh ăn sữa chua được không?

Có thể thấy, đau bụng kinh có nguyên nhân chính là do khí huyết kém lưu thông. Tình trạng này thường gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của các chị em. Do đó, tìm hiểu thông tin về các biện pháp đối phó với đau bụng kinh luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống cũng là một yếu tố cần thiết, đã được chứng minh là có tác dụng giúp giảm mức độ những cơn đau của chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, rất nhiều chị em truyền tai nhau ăn sữa chua có thể giúp giảm đau bụng kinh rất tốt. Vậy thông tin này có chính xác không? Đau bụng kinh ăn sữa chua được không? Dưới đây là giải thích chi tiết cho vấn đề này.

Từ lâu, sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hoá, chứa hàm lượng lớn men vi sinh probiotics và axit lactic bảo vệ đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dùng sữa chua hằng ngày còn giúp đẹp da và hỗ trợ phòng bệnh viêm nhiễm vùng kín cho chị em. Bởi sữa chua giúp vùng âm đạo được kiểm soát ở mức cân bằng, hạn chế sự sinh sôi quá mức của vi khuẩn có hại.

Trên thực tế, chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào khẳng định được thông tin đau bụng kinh nên hoặc không nên ăn sữa chua. Tuy nhiên, sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm giúp phụ nữ chống lại các triệu chứng khó chịu trong “ngày đèn đỏ”, nhờ giúp cân bằng lượng canxi trong thời gian này. Hơn thế, nhiều nghiên cứu gần đây nhất đã chứng minh canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung, nhờ vậy hạn chế những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Do đó, khi bạn ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với khoảng 120 – 240g canxi sẽ giúp giảm 30% các cơn đau bụng kinh.

Ngoài ra, sữa chua còn có khả năng gia tăng số lượng bạch cầu, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội.

Tuy nhiên, khi chọn sữa chua, bạn nên lựa chọn những loại ít hàm lượng chất béo. Và lưu ý, những trường hợp dưới đây nên tránh ăn sữa chua:

- Người không dung nạp lactose: Những ai không tiêu hóa được chất này khi ăn sữa chua có thể gặp phải các triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như: Đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn...

- Người mẫn cảm, dễ bị dị ứng: Dị ứng với sữa chua có thể gây ra các phản ứng nổi mề đay, sưng hoặc sốc phản vệ...

- Người bệnh tiểu đường: Nhiều loại sữa chua có chứa lượng đường bổ sung khá cao, do đó không phù hợp với những bệnh nhân này.