7 mẹo nhỏ để không còn đau bụng kinh khi đến chu kỳ “đèn đỏ”

Mỗi chị em khi đến chu kỳ kinh nguyệt hầu hết đều bị đau bụng kinh. Các cơn đau nhìn chung là âm ỉ, nhẹ nhàng, nhưng đến 10% trong số đó sẽ bị đau nặng mà có thể gây khó khăn trong việc đi học hoặc làm việc. Họ có thể bị những cơn đau vật vã trong ngày đầu của kỳ nguyệt, điều này khiến một số chị em có tâm lý sợ hãi thậm chí ám ảnh mỗi khi đến tháng. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp chị em loại bỏ cơn đau và thoát khỏi chúng.

Mẹo nhỏ đánh bật cơn đau bụng kinh khi đến tháng

Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp chị em giảm hẳn các triệu chứng đau bụng và tận hưởng cuộc sống tươi đẹp trong những ngày “đèn đỏ”.

1. Sử dụng nhiệt

Đây là một trong những biện pháp lâu đời và phổ biến nhất mà chị em phụ nữ thường chia sẻ với nhau. Khi tới kì kinh nguyệt, dù chị em bị đau lưng, nhức đầu hay đau bụng thì các biện pháp chườm nóng đều có thể giúp làm dịu bớt cơn đau. Cách đơn giản chúng ta có thể làm là dùng khăn nhúng vào nước ấm để chườm hoặc mua túi chườm trong siêu thị. Các bác sĩ cho biết, biện pháp này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau cấp tốc.  Trong trường hợp khẩn cấp, có thể dùng các miếng cao dán để dán vào vùng bị đau.

2.  Xoa bóp

Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau. Chị em có thể thực hiện bằng cách xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.

Bên cạnh đó để giảm những khó chịu trên, nhiều chị em đã chọn cách đấm lưng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa thì việc đấm lưng trong những ngày kinh nguyệt là có hại cho cơ thể chị em bởi khi chúng ta dùng tay đấm vào lưng và thắt lưng có thể làm khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, ra nhiều, liên tục và kéo dài thời gian hành kinh. Do đó, nếu chị em đang có những thao tác này thì nên ngưng lại nhé.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu những ngày này chị em không muốn đến các phòng tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt thì chị em có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp, tập yoga trong những ngày này, vừa là để hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn các cơ, thoái mái tinh thần và giảm khó chịu trong những ngày có kinh.

4. Hạn chế tiếp xúc lạnh

Tắm rửa, uống nước lạnh, ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn, do đó gây đau đớn. Bạn nên tắm bằng nước ấm để máu dễ lưu thông, cơ bắp được thư giãn, nhất là vùng xương chậu vốn thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày có kinh nguyệt.

5. Tránh rượu bia và các chất kích thích

 Những đồ uống như rượu, cà phê, bia nên được liệt vào danh sách cấm trong những ngày 'đèn đỏ'. Đây là những đồ uống chứa chất kích thích caffein khiến cho thần kinh dễ bị kích động. Trong những ngày hành kinh, vốn dĩ người phụ nữ đã rất dễ bị stress. Nếu dùng thêm những đồ uống này thì chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Trong nhiều trường hợp, uống những đồ uống có chất kích thích vào những ngày này có thể gây nhức đầu nặng, đau bụng nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên uống các loại nước trái cây và trà thảo mộc để sảng khoái tinh thần như trà gừng, trà bông cúc, trà bồ công anh…

6. Ăn những thực phẩm 'giảm đau'

Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh… các loại quả như quả bơ, dứa, chuối… hoặc các loại hạt, ngũ cốc rất tốt cho các bạn nữ trong thời kỳ 'đèn đỏ'. Những thực phẩm này có khả năng giúp bạn thoát khỏi các cơn đau bụng, đầy hơi, trướng bụng, chuột rút… Không những thế, đây còn là nguồn bổ sung sắt, vitamin, kẽm, magie và rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn những ngày 'đèn đỏ'. Không nên ăn nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn, nó sẽ khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn gây hiện tượng đau bụng dữ dội.

7. Dùng thuốc

Uống thuốc giảm đau cũng là một cách giúp bạn giảm đau. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng vì sẽ phải chịu đựng những tác dụng phụ của thuốc. Bạn nên hỏi kỹ hướng dẫn của bác sĩ trước khi dùng thuốc.

Để giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, bác sĩ có thể cho sử dụng các thuốc giảm đau chứa progestagen. Đây là loại thuốc có tác dụng làm giãn cơ vòng của tử cung, ức chế sự co bóp, nhờ đó giảm cơn đau.

Tuy nhiên, thuốc giảm đau sử dụng lâu dài không tốt cho cơ thể nên các chị em hiện nay thường có xu hướng tìm đến các chế phẩm từ thảo dược giúp đẩy lùi tình trạng đau bụng khi hành kinh một cách hiệu quả, an toàn cao đồng thời giúp lấy lại thăng bằng cho cuộc sống.

Một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng đó là viên nén đây là sản phẩm được kế thừa từ cao lỏng đã được nghiên cứu đánh giá lâm sàng kỹ trong nhiều năm. Sản phẩm giữ nguyên các vị thuốc chủ lực như đan sâm, nga truật, sài hồ, đương quy, hương phụ có tác dụng giảm đau bụng kinh, hỗ trợ phòng và điều trị lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Tuy nhiên, cao lỏng lại có một nhược điểm nhỏ đó là khó uống nên không đem lại thuận tiện cho người sử dụng. Chính vì vậy, nhằm khắc phục nhược điểm từ dạng cao lỏng, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế thành công dưới dạng viên nén tiện dùng. với những thành phần được kế thừa từ những tinh hoa của bài thuốc cao lỏng gồm 5 vị thuốc kể trên và kết hợp với N-Acetyl-L-Cystein. Những thành phần này kết hợp với nhau đã tạo nên công thức chuyên biệt có tác dụng toàn diện trong việc giảm các triệu chứng do đau bụng kinh gây ra, giúp điều hòa các rối loạn kinh nguyệt thường gặp như kinh ra ít, ra nhiều, kinh vón cục, không.