6 KINH NGHIỆM quý báu để đau bụng kinh không còn hoành hành!

Một số phụ nữ may mắn khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt một cách rất nhẹ nhàng vì không phải chịu các cơn đau bụng dữ dội. Ngược lại, nhiều chị em lại “ăn không ngon, ngủ không yên” khi những “ngày ấy” đến gần. Các cơn đau bụng kinh ảnh hưởng đến hoạt động học tập, làm việc, vui chơi khiến chị em muốn tìm mọi cách để chấm dứt tình trạng này. Dưới đây là danh sách một số mẹo giảm đau bụng kinh được nhiều người chia sẻ. Chị em hãy thử áp dụng để chu kỳ “đèn đỏ” trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.

Muốn ngừng đau bụng kinh, hãy thử áp dụng những kinh nghiệm này

1. Uống đủ nước

Uống đủ nước luôn là lời khuyên trong các bí quyết chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Không những thế, uống đủ nước cũng rất hữu ích, giúp chị em giảm cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ. Mỗi người nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước/ngày để làm giảm tình trạng đầy hơi và khó chịu do các cơn đau bụng kinh gây ra.

2. Chườm ấm

Một số người chỉ bị đau bụng kinh âm ỉ, nhưng có nhiều chị em lại phải chịu những cơn đau dữ dội tới mức, nằm nghỉ ngơi vẫn không hết cảm giác đau. Do vậy, bạn hãy thử lấy túi chườm ấm chuyên dụng hoặc một chai nhựa rồi đổ nước ấm vào. Sau đó đặt lên bụng để làm dịu cơn đau.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Vào những ngày đèn đỏ, các chuyên gia luôn khuyên phụ nữ tránh vận động quá mạnh. Tuy nhiên, các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga lại giúp xả stress, kích thích máu lưu thông, giảm đau bụng kinh, từ đó làm chu kỳ kinh cũng trở nên dễ chịu hơn.

4. Ăn những thực phẩm giúp giảm đau

Thực phẩm cũng có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm các cơn đau bụng kinh. Chị em nên bổ sung vào thực đơn những loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh,… các loại quả như bơ, dứa, chuối,… hoặc các loại hạt, ngũ cốc để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

5. Hạn chế tiếp xúc lạnh

Việc tắm rửa, uống nước lạnh sẽ khiến tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn, khiến cho các cơn đau bụng kinh càng trở nên dữ dội. Do vậy, chị em nên uống nước ấm, tắm nước ấm để máu dễ lưu thông, cơ bắp được thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng trong những ngày có kinh nguyệt.

6. Tránh các chất kích thích

Trong những ngày có kinh, chị em không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu… Các chất này kích thích thần kinh, dễ làm cho phụ nữ bị stress và có thể làm trầm trọng hơn cơn đau bụng kinh.

box-sp-plc.webp

Bình luận

3
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!
    "VẠCH MẶT" 3 bệnh phụ khoa nguy hiểm gây đau bụng kinh!

    Với phụ nữ, các chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu tốt cho khả năng sinh sản. Tuy nhiên, cơn đau bụng kinh lại luôn gây ra sự mệt mỏi, khó chịu. Không những vậy, chúng còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Đó là những bệnh nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  •  Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung
    Cập nhật 3 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung

    Bệnh lạc nội mạc tử cung (LNMTC) là một trong những nguyên nhân chính gây đau bụng dưới khi hành kinh (mức độ đau nặng nhẹ ở mỗi người sẽ khác nhau), gây đau khi sinh hoạt vợ chồng, hạn chế khả năng làm việc, thậm chí là gây ra tình trạng hiếm muộn…nên đã ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày của chị em. Với sự phát triển của y học, đã có nhiều phương pháp điều trị hội chứng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau:

  •  3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung
    3 chất chiết xuất từ tự nhiên giúp cải thiện lạc nội mạc tử cung

    Lạc nội mạc tử cung (LNMTC) ngoài gây tình trạng đau bụng dưới dữ dội khi hành kinh thì người bệnh còn có triệu chứng đau khi quan hệ, tiêu chảy, mệt mỏi, táo bón… Bên cạnh các phương pháp điều trị hiện nay như dùng thuốc giảm đau, thuốc nội tiết… thì chị em có thể áp dụng thêm một số chất chiết xuất từ tự nhiên như trà xanh, nho, nghệ giúp giảm các triệu chứng bệnh LNMTC.

Tư vấn Zalo Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline Tư vấn hotline