6 KINH NGHIỆM quý báu để đau bụng kinh không còn hoành hành!

Một số phụ nữ may mắn khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt một cách rất nhẹ nhàng vì không phải chịu các cơn đau bụng dữ dội. Ngược lại, nhiều chị em lại “ăn không ngon, ngủ không yên” khi những “ngày ấy” đến gần. Các cơn đau bụng kinh ảnh hưởng đến hoạt động học tập, làm việc, vui chơi khiến chị em muốn tìm mọi cách để chấm dứt tình trạng này. Dưới đây là danh sách một số mẹo giảm đau bụng kinh được nhiều người chia sẻ. Chị em hãy thử áp dụng để chu kỳ “đèn đỏ” trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.

Muốn ngừng đau bụng kinh, hãy thử áp dụng những kinh nghiệm này

1. Uống đủ nước

Uống đủ nước luôn là lời khuyên trong các bí quyết chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Không những thế, uống đủ nước cũng rất hữu ích, giúp chị em giảm cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ. Mỗi người nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước/ngày để làm giảm tình trạng đầy hơi và khó chịu do các cơn đau bụng kinh gây ra.

2. Chườm ấm

Một số người chỉ bị đau bụng kinh âm ỉ, nhưng có nhiều chị em lại phải chịu những cơn đau dữ dội tới mức, nằm nghỉ ngơi vẫn không hết cảm giác đau. Do vậy, bạn hãy thử lấy túi chườm ấm chuyên dụng hoặc một chai nhựa rồi đổ nước ấm vào. Sau đó đặt lên bụng để làm dịu cơn đau.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Vào những ngày đèn đỏ, các chuyên gia luôn khuyên phụ nữ tránh vận động quá mạnh. Tuy nhiên, các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga lại giúp xả stress, kích thích máu lưu thông, giảm đau bụng kinh, từ đó làm chu kỳ kinh cũng trở nên dễ chịu hơn.

4. Ăn những thực phẩm giúp giảm đau

Thực phẩm cũng có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm các cơn đau bụng kinh. Chị em nên bổ sung vào thực đơn những loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh,… các loại quả như bơ, dứa, chuối,… hoặc các loại hạt, ngũ cốc để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

5. Hạn chế tiếp xúc lạnh

Việc tắm rửa, uống nước lạnh sẽ khiến tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn, khiến cho các cơn đau bụng kinh càng trở nên dữ dội. Do vậy, chị em nên uống nước ấm, tắm nước ấm để máu dễ lưu thông, cơ bắp được thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng trong những ngày có kinh nguyệt.

6. Tránh các chất kích thích

Trong những ngày có kinh, chị em không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu… Các chất này kích thích thần kinh, dễ làm cho phụ nữ bị stress và có thể làm trầm trọng hơn cơn đau bụng kinh.