Chị em bị rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

Chị em bị rối loạn kinh nguyệt không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn, cay, nhiều dầu mỡ,... vì có thể gây giữ nước, đầy bụng và rất khó chịu. Cụ thể hãy nói “không” với những thực phẩm trong bài viết sau đây để không làm tình trạng rối loạn kinh nguyệt trầm trọng hơn nhé!

Bị rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

Nếu bạn thắc mắc “bị rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì”, thì dưới đây sẽ là câu trả lời chi tiết nhất:

Thực phẩm chứa caffeine

Khi kinh nguyệt không đều bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa caffeine. Khi ăn hay uống thực phẩm có chứa caffeine, cơ thể có xu hướng giữ nước, bị đầy hơi. Đồng thời có khả năng thu hẹp mạch máu gây nhức đầu và căng thẳng. Khi đó hệ miễn dịch cũng như hàm lượng nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng theo dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều trở nên trầm trọng hơn.

Khong-nen-uong-ca-phe-neu-ban-dang-bi-roi-loan-kinh-nguyet

Không nên uống cà phê nếu bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt

Đường

Ăn quá nhiều đường làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến mệt mỏi, tâm trạng thất thường, khó chịu. Vì thế, chị em bị rối loạn kinh nguyệt cần lưu ý và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể mỗi tháng.

Rượu bia

Uống rượu bia nhiều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, nếu uống rượu trong những ngày hành kinh sẽ khiến cơ thể bị mất nước, đầy hơi và gây đau đầu, thậm chí là buồn nôn, tiêu chảy. Từ đó khiến cho chu kỳ kinh không đều, “ngày đèn đỏ” càng trở nên đáng sợ với phụ nữ.

Nguoi-bi-roi-loan-kinh-nguyet-khong-nen-uong-ruou-bia

Người bị rối loạn kinh nguyệt không nên uống rượu bia

Thức ăn cay nóng

Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rối loạn kinh nguyệt, đầy hơi, khó chịu,... chính là do thức ăn cay nóng. Khi ăn quá nhiều thức ăn cay nóng sẽ khiến cho hệ nội tiết bị mất cân bằng gây rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy, để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, và những “ngày ấy” trôi qua nhẹ nhàng, chị em hãy hạn chế thức ăn cay nóng nhé.

Thực phẩm chế biến sẵn

Những loại thực phẩm chế biến sẵn được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe và cũng chính là một trong những tác nhân gây rối loạn kinh nguyệt. Những thực phẩm như xúc xích, phô mai, sốt đóng hộp,… thường chứa nhiều natri khiến chị em dễ bị giữ nước, đầy bụng, làm mất cân bằng nội tiết và gây khó chịu. Vì thế hãy hạn chế sử dụng thực phẩm đã qua chế biến khi bị rối loạn kinh nguyệt.

Thực phẩm chiên rán

Những loại thực phẩm chiên rán chứa rất nhiều dầu mỡ và có nguy cơ làm tăng hàm lượng estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết, đau bụng khi hành kinh và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, thức ăn chiên rán còn khiến bạn dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh như tim mạch, tiểu đường,…

Xem thêm: Nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt

Thực phẩm dành cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt

Bên cạnh hạn chế những thực phẩm khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Chị em nên bổ sung một số thực phẩm lành mạnh để điều hòa nội tiết tố, giúp chu kỳ đều đặn:

Ngải cứu

Trong đông y ngải cứu được xem là “thần dược” giúp chị em điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Nhờ có vị đắng, tính cay ẩm nên ngải cứu mang lại nhiều tác dụng như ổn định khí huyết, đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều,…

Bo-sung-ngai-cuu-giup-dieu-hoa-chu-ky-kinh-nguyet

Bổ sung ngải cứu giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ ngoài công dụng làm đẹp thì còn là thực phẩm có khả năng cân bằng nội tiết hoàn hảo, giúp lưu thông khí huyết trong tử cung. Đặc biệt, trong ngày hành kinh dùng nghệ còn giúp giảm tình trạng đau bụng.

Nước ép rau mùi

Nhiều nghiên cứu cho rằng, rau mùi có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt theo đúng quỹ đạo.

Rau củ quả

Chị em bị rối loạn kinh nguyệt cần bổ sung thêm rau củ quả chứa nhiều sắt và khoáng chất như cà rốt, súp lơ, bí đỏ,… Đồng thời, ưu tiên thêm các loại trái cây chứa estrogen như dưa leo, quả đào,… Đây đều là những thực phẩm rất hữu ích trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới.

Rau-cu-qua-giup-chu-ky-kinh-nguyet-cua-chi-em-deu-dan-hon

Rau củ quả giúp chu kỳ kinh nguyệt của chị em đều đặn hơn

Sản phẩm thảo dược cải thiện tình trạng kinh rối loạn kinh nguyệt hiệu quả, an toàn

Các loại thực phẩm trên cũng là cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống khoa học, để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm từ thảo dược chứa thành phần N-acetyl- L-cysteine có tác dụng bổ huyết, tăng cường lưu thông khí huyết, điều hòa hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Đặc biệt khi được kết hợp với các thảo dược quý sau sẽ mang đến tác dụng tối ưu như:

Đan sâm: Có tác dụng thông kinh, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh.
Sài hồ bắc: Vị thuốc này được sử dụng để điều trị đau bụng kinh, vô kinh, bế kinh hoặc kinh nguyệt không đều.
Đương quy: Có tác dụng hoạt huyết, thống kinh và điều hòa kinh nguyệt.
Nga truật: Thường được dùng để chữa máu kinh vón cục, thống kinh,...
Hương phụ: Giúp giảm đau bụng kinh và điều hòa hormone trong cơ thể.

Chính nhờ sự kết hợp của các thảo dược trên, sản phẩm mang đến công dụng:

- Hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh.

- Hỗ trợ giảm triệu chứng: đau bụng kinh, bế kinh, kinh nguyệt không đều.

Sản phẩm được sử dụng cho đối tượng phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt không đều, đau tức vùng bụng, hông trong kinh kỳ.

Với những thông tin trên đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc “bị rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì và nên ăn gì”. Nếu còn băn khoăn hoặc muốn tìm hiểu cụ thể hơn hãy comment bên dưới để được chuyên gia giải đáp sớm nhất.

Tài liệu tham khảo:

https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/diet-and-nutrition/foods-to-eat-on-period

https://www.healthline.com/health/womens-health/what-to-eat-during-period

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32993311/