Dinh dưỡng và luyện tập như thế nào ở người bị lạc nội mạc tử cung?

Những người được chẩn đoán bị lạc nội mạc tử cung thường tự hỏi ngoài việc điều trị nội khoa (sử dụng thuốc), hay ngoại khoa (phẫu thuật), họ còn có thể làm gì để hạn chế những triệu chứng khó chịu và làm chậm tiến triển của căn bệnh này. Dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này.

Chế độ ăn uống có vai trò như thế nào với người bị lạc nội mạc tử cung?

Chúng ta biết rằng một số loại thực phẩm có thể tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước bệnh tật. Một số nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa lạc nội mạc tử cung và chế độ ăn giàu thịt đỏ, ít rau xanh và trái cây tươi. Điều này phù hợp với các nghiên cứu khác tìm kiếm mối liên hệ tương tự giữa các mô hình ăn uống này với ung thư nội mạc tử cung và u xơ (khối u không ung thư tử cung). Một nghiên cứu chuyên sâu trong lĩnh vực này đã so sánh 504 phụ nữ khỏe mạnh và 504 phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, phát hiện ra rằng phụ nữ ăn thịt bò mỗi ngày tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung. Trong khi những người ăn trái cây mỗi ngày giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung 40%.

Sau nhiều nghiên cứu thì các chuyên gia cho rằng chất béo trong chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc sản xuất prostaglandin trong cơ thể, các chất kích thích sự co thắt tử cung và ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng. Mức prostaglandins cao có thể dẫn đến sản sinh ra estrogen cao hơn, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của mô nội mạc tử cung. Các nghiên cứu khác tìm thấy mối liên quan giữa chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất béo cao và lượng estrogen lưu thông; Càng có nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, càng có nhiều estrogen mà cơ thể sản xuất.

Do đó, một chế độ ăn uống bổ dưỡng khoa học có thể hạn chế các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung bằng cách giảm mức độ viêm và estrogen trong cơ thể.

Tập thể dục có giúp cải thiện bệnh lạc nội mạc tử cung?

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tác động của hoạt động thể chất cường độ cao đối với nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung. Họ phát hiện ra rằng phụ nữ trung bình có 2,5 giờ hoạt động có cường độ cao (chạy bộ, đi xe đạp hoặc thể dục nhịp điệu) là giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung là 63 %. Những người tham gia vào các hoạt động thể dục thường xuyên hơn giảm 76% nguy cơ chẩn đoán lạc nội mạc tử cung.

Điều này có nghĩa là việc tập thể dục và chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến nội mạc tử cung. Giảm lượng thịt đỏ trong chế độ ăn uống của chị em, tăng lượng trái cây và rau tươi và tập thể dục cường độ cao từ ba ngày trở lên sẽ giúp chị em có thể tạo ra sự khác biệt về mức độ nghiêm trọng của chứng lạc nội mạc tử cung.