Quên luôn nỗi lo đau bụng kinh dữ dội với 9 mẹo nhỏ sau

Đau bụng kinh là chứng bệnh gặp ở hơn một nửa số phụ nữ có kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ khi đến ngày ‘đèn đỏ’ mắc chứng đau bụng kinh dữ dội khiến chị em như muốn chết đi sống lại. Chứng bệnh này mang đến nhiều muộn phiền, lo lắng và ảnh hưởng tới cuộc sống, công việc của phụ nữ. 9 cách làm giảm đau bụng kinh sau đây sẽ giúp bạn nhẹ nhàng đối diện với kỳ kinh nguyệt.

Đau bụng kinh do đâu?

Đau bụng kinh là những cơn đau nhói hoặc chuột rút ở vùng bụng dưới. Cơn đau bắt đầu từ 1-3 ngày trước khi có kinh và giảm dần sau 2-3 ngày. Cơn đau có thể lan lên xương ức, xuống đùi, có khi đau khắp bụng kèm với các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, căng tức ngực,…

Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để tống niêm mạc ra ngoài. Các chất tương tự như hormone (prostaglandin) sẽ kích thích cơn co thắt tử cung dẫn đến gây đau.

Đau bụng kinh có thể do các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, bệnh viêm vùng chậu, hẹp cổ tử cung,…

Hẹp cổ tử cung cũng là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau bụng kinh nhưng nguyên nhân sâu xa là do khí huyết ứ trệ, chức năng hệ miễn dịch giảm. Những mẹo giảm đau bụng kinh sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được chứng đau bụng kinh khó chịu này.

Đau bụng kinh dữ dội phải làm sao?

Người bị đau bụng kinh dữ dội tốt nhất vẫn nên đi gặp bác sĩ phụ khoa để biết được nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị. Trong tình thế cấp bách, nếu chưa đến bệnh viện ngay được thì sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn nhanh chóng giảm nhẹ cơn đau.

Chườm nước ấm

Chườm nóng có tác dụng giảm đau kinh nguyệt kỳ diệu, nhiệt giúp cơ bắp thư giãn, tử cung co thắt dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần chườm bằng một chai nước ấm lên vùng bụng dưới thì cơn đau sẽ được giảm bớt.

Chườm nước nóng là cách đơn giản để giúp làm giảm đau bụng kinh tại nhà

Massage bằng gừng tươi

Với đặc tính cay nóng, gừng có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, giúp giảm mức độ co thắt cơ tử cung. Bạn chỉ cần giã nhỏ một ít gừng tươi, lấy phần nước cốt xoa lên vùng bụng dưới và dùng bã gừng đắp lên bụng trong khoảng 15 phút, tình trạng đau bụng kinh sẽ giảm đáng kể.

Massage với gừng tươi là một cách giúp giảm cơn đau bụng kinh

Ăn ngải cứu

Ngải cứu là một loại thảo dược giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, nó hoạt động như loại thuốc bổ cung cấp và kích thích lưu lượng máu đến tử cung. Ngải cứu có tác dụng chống viêm, giảm đau bụng kinh. Vì vậy, các mẹo làm giảm đau bụng kinh từ ngải cứu đã được sử dụng từ rất lâu đời.

Ngải cứu có thể được dùng dưới dạng trà thảo mộc để giảm đau bụng kinh

Thực hiện một số động tác yoga đơn giản

Yoga không chỉ giúp điều hòa cơ thể, duy trì vóc dáng, ổn định tinh thần mà còn là một cách chữa đau bụng kinh hiệu quả. Để những ngày “đèn đỏ” trở nên thoải mái hơn, bạn nên tập những động tác yoga toàn thân như uốn dẻo, quỳ gối, cúi gập người giãn cơ,... sẽ giúp cơ bụng thư giãn và tinh thần dễ chịu.

XEM THÊM: Các bài tập yoga giúp giảm đau bụng kinh TẠI ĐÂY

Xoa bóp với dầu mè

Dầu mè rất giàu axit linoleic, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Bạn có thể sử dụng dầu mè và xoa bóp lên vùng bụng dưới khi đang hành kinh sẽ giúp giảm đau hiệu quả. 

Trà gừng và hạt tiêu đen

Gừng và hạt tiêu đen có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả, vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mức độ prostaglandin. Ngoài ra, gừng và hạt tiêu còn giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều và chống lại sự mệt mỏi liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.

Bỏ qua các món ăn vặt

Mặc dù các món ăn vặt rất ngon, nhưng lại thường chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa và muối có thể gây đầy hơi và viêm, khiến tình trạng đau bụng kinh càng tồi tệ hơn. Thay vì ưa chuộng các món ăn vặt, bạn hãy thử ăn các loại quả như: Cà chua, dứa và các loại gia vị như nghệ, gừng, tỏi; Kết hợp với rau xanh, quả hạnh, quả óc chó và cá hồi để giúp viêm, chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Vitamin D có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và giảm viêm. Các chất bổ sung khác, bao gồm omega-3, vitamin E và magie có thể giúp giảm viêm, thậm chí giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh, vì vậy, bạn hãy bổ sung các chất dinh dưỡng này mỗi ngày để nâng cao sức khỏe cũng như giảm đau bụng kinh hiệu quả. 

Uống thuốc không kê đơn (OTC)

Hormone prostaglandin có thể gây ra các cơn co thắt và đau cơ. Thuốc chống viêm như ibuprofen có thể là cách giảm đau bụng kinh được nhiều bạn trẻ sử dụng vì cho tác dụng nhanh giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh. Nhưng nếu bạn lạm dụng thì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe như: Viêm loét dạ dày, tá tràng, nhịp tim nhanh,...

Thuốc giảm đau là cách chữa đau bụng kinh nhưng để lại nhiều tác hại cho sức khỏe

Hỗ trợ giảm đau bụng kinh bằng thảo dược

Các phương pháp giảm đau bụng kinh trên không phải lúc nào cũng hiệu quả. Vì vậy, sản phẩm từ thảo dược là sự lựa chọn giúp giảm đau bụng kinh mà nhiều người đang muốn hướng đến. N-acetyl-L-cysteine đã được tiến hành nghiên cứu tại nhiều nơi trên thế giới cho thấy kết quả tốt đối với trường hợp đau bụng kinh. Ngoài ra, các thảo dược như đan sâm, hương phụ, sài hồ bắc, nga truật giúp điều hòa lưu thông khí huyết, tăng cường chức năng miễn dịch. Để giảm đau bụng kinh hiệu quả, các bạn nên kết hợp một hoặc các cách trên với sử dụng sản phẩm từ thảo dược có thành phần chính là N-acetyl-L-cysteine nhé!

Bài viết trên đã đưa ra các mẹo làm giảm đau bụng kinh giúp các bạn có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng. Nếu bạn có vấn đề về đau bụng kinh hay kinh nguyệt không đều, rong kinh,... thì hãy để lại comment bên dưới hoặc liên hệ với chúng tôi để được giải đáp một cách tận tình nhất.

Việt Kiều

Tài liệu tham khảo:

 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938

 https://www.verywellhealth.com/herbs-for-menstrual-cramps-89901

https://anneliapothecary.com/en/blog/2019/6/5/the-best-herbs-to-relieve-menstrual-cramps