Hướng dẫn chị em tư thế nằm giảm đau bụng kinh!

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. 

Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến nhiều chị em gặp phải. Nếu trong mỗi chu kỳ bạn thường xuyên bị khó chịu và ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ thì có thể tham khảo những tư thế sau để giảm đau bụng kinh:

• Nằm nghiêng, co người

Tư thế nằm này sẽ giúp thư giãn các bó cơ vùng bụng, tử cung giúp giảm đau bụng hiệu quả, không làm ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng và bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.

• Nằm ngửa, kê gối dưới chân

Đây cũng là tư thế ngủ đem đến sự thoải mái, dễ chịu trong kỳ kinh. Nằm ngửa khi ngủ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng và đau bụng. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giữ cho cột sống của bạn thấp hơn, đem đến sự thoải mái, hạn chế cơn đau.

• Tránh tư thế nằm sấp

Chị em thường chọn tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh, tránh bị ra quần, nhưng thực tế nằm sấp khi ngủ rất có hại, đặc biệt là chị em đang trong chu kỳ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác giãn cơ để giảm đau bụng kinh trước khi đi ngủ. Ví dụ như giãn cơ bụng, giãn cơ mông, giãn cơ đùi,... Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng kinh quá nặng và kéo dài, bạn nên thăm khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng đau bụng kinh bạn có thể tham khảo kết hợp sử dụng sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược đã được nghiên cứu lâm sàng an toàn với sức khỏe. Tiêu biểu trong đó là sản phẩm chứa các thành phần như đan sâm, sài hồ bắc, hương phụ kết hợp hoạt chất N-acetyl-L-cysteine giúp tăng cường lưu thông khí huyết, nâng cao hệ miễn dịch, chống viêm, chống gốc tự do. Từ đó không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh mà còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh phụ khoa gây vô sinh hiếm muộn trong tương lai. 

Nếu bạn còn có câu hỏi nào hãy bình luận bên dưới để được tư vấn chi tiết hơn nhé!

Chúc bạn sức khỏe!

Chuyên gia sản phụ khoa