Nên ăn gì vào ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh

Chào bạn!

Đau bụng kinh là hiện tượng xảy ra khi hành kinh và thường đau vào trước chu kì kinh hay trong chu kì kinh, đau thường ở bị trí bụng dưới và thắt lưng. Mức độ đau tùy thuộc vào từng cơ thể mỗi người, có người đau nhẹ và vừa, có người đau nhiều và nặng. Ngoài dùng thuốc giảm đau bụng kinh ra thì các bạn có thể bổ sung các thực phẩm có tác dụng giảm đau tốt trong chu kì kinh và giúp bạn bồi bổ sức khỏe vì mất một lượng máu trong những ngày đèn đỏ.

Các thực phẩm được khuyến khích nên dùng vào ngày hành kinh.

Thực phẩm đầu tiên được khuyến khích là dứa vì trong dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó  còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài ra dứa có chứa enzyme giúp co thắt dễ dàng, chặn đầy hơi, giúp thư giãn cơ bắp. Tiếp theo là chuối, chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi khi hành kinh. Bên cạnh đó chuối chứa melatonin, một loại hóc môn chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể. Nước là thành phần không thể thiếu đối vơi con người, nước trong cơ thể chiếm 70%, nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, làm điều hòa cơ thể, ngoài ra trong  những ngày đèn đỏ nước làm loãng máu kinh giúp máu kinh ra dễ hơn hạn chế sự co bóp tử cung. Một ngày uống 2-3 lít mỗi ngày giúp bạn giảm đau bụng kinh, đầy hơi khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

Đó là những thực phẩm tốt cho những ngày đèn đỏ, bạn có thể bổ sung chúng, ngoài tác dụng giảm đau còn cung cấp dinh dưỡng, giúp cơ thể lấy lại lượng máu đã mất.

Chúc bạn nhiều sức khỏe.

Chuyên viên bệnh phụ khoa.