Bị rong kinh nên ăn gì để cải thiện? Chuyên gia tư vấn!

Hỏi: Chào chuyên gia! Xin chuyên gia giải đáp giúp, bị rong kinh nên ăn gì để cải thiện ạ? Bởi mấy tháng gần đây, chu kỳ kinh nguyệt nào tôi cũng bị rong kinh 9, 10 ngày nên rất mệt mỏi. Tôi thấy nhiều người chia sẻ, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng rong kinh, điều hoà chu kỳ kinh nguyệt rất tốt. Mong sớm nhận được phản hồi từ chuyên gia. Tôi xin cảm ơn! (Lê Mai, Hoà Bình)

Trả lời: Chào bạn Mai! Rất vui khi bạn đã tin tưởng và gửi thắc mắc về cho chuyên gia của chúng tôi!

Theo như mô tả, bạn bị rong kinh đã mấy tháng nay nên rất mệt mỏi. Bạn cũng chia sẻ thêm rằng, rất nhiều người có quan niệm là một số thực phẩm giúp cải thiện chứng rong kinh, điều hoà kinh nghiệm khá hiệu quả. Do đó, hiện bạn đang thắc mắc: “Bị rong kinh nên ăn gì”? Dưới đây là giải đáp chi tiết cho câu hỏi của bạn!

Bị rong kinh nên ăn gì để cải thiện?

Trước tiên, xin được thông tin thêm cho bạn rằng, rong kinh là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bất thường hoặc chảy máu nặng trong thời gian hành kinh. Tức là, kỳ kinh nguyệt của bạn thường kéo dài hơn bình thường, khoảng trên 7 ngày và có lượng máu trên 80ml/chu kỳ. 

Theo các nghiên cứu khoa học, tất cả những vấn đề bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả tình trạng rong kinh đều xuất phát từ nguyên nhân khí huyết kém lưu thông (khí huyết ứ trệ), dẫn đến rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, những yếu tố có nguy cơ khác có thể dẫn đến tình trạng này bao gồm: Tuổi tác, các bệnh phụ khoa, tác dụng phụ của thuốc,...

Rong kinh tuy không nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng nhưng tình trạng này kéo dài nhiều tháng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu, chóng mặt, cơ thể suy nhược dẫn đến tâm lý không thoải mái, ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc, cuộc sống.

Do đó, thông tin về các phương pháp đối phó với chứng rong kinh luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, và bạn cũng không phải ngoại lệ. 

Đúng như bạn tìm hiểu, một số thực phẩm trong chế độ ăn uống cũng là yếu tố cần thiết, được chứng minh là có tác dụng cải thiện chứng rong kinh, điều hoà chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Vậy bị rong kinh nên ăn gì? Bạn có thể tham khảo một số món ăn dưới đây:

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám như: Yến mạch, lúa mạch, gạo nâu, bắp, gạo lứt,… là thực phẩm “vàng” cho những chị em bị rong kinh như bạn vì rất giàu vitamin, sắt và chất xơ. Vì vậy, chúng có tác dụng cân bằng nội tiết tố, từ đó ổn định chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện chứng rong kinh hiệu quả. 

Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh cũng là 2 thực phẩm không thể thiếu cho chị em bị rong kinh. Đây là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp chị em phòng tránh các bệnh viêm nhiễm phụ khoa - nguyên nhân gây rong kinh, đồng thời ổn định lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả.

Cá béo

Thực phẩm tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua khi bị rong kinh đó là các loại cá béo như: Cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi,… Bởi chúng cung cấp một lượng đáng kể các axit béo omega-3, vitamin B, rất tốt để điều hoà nội tiết, cải thiện tình trạng rong kinh, ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Các loại đậu

Các loại đậu như: Đậu nành, đậu xanh,… và chế phẩm từ chúng có chứa hàm lượng phytoestrogen khổng lồ nên giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó hỗ trợ điều trị tình trạng rong kinh khá hiệu quả.

Bên cạnh những nhóm thực phẩm có lợi trên, bạn và các chị em bị rong kinh khác cũng cần tránh:

- Những sản phẩm chứa caffeine: Theo các bác sĩ chuyên khoa, phụ nữ bị rong kinh cần tránh xa thực phẩm chức caffeine vì chúng có thể làm co thắt tử cung mạnh, khử nước trong cơ thể, từ đó khiến chu kỳ kinh nguyệt càng kéo dài hơn.

- Thực phẩm lạnh: Những thực phẩm tính hàn như: Cà tím, bí đao, trai, hến,...  có thể làm nhiệt độ cơ thể thay đổi, lưu thông máu kém, dẫn đến chứng đau bụng kinh, khiến tình trạng rong kinh càng thêm nghiêm trọng. 

Cải thiện rong kinh, điều hoà kinh nguyệt nhờ sản phẩm thảo dược

Bạn Mai thân mến! Nhìn chung, chị em bị rong kinh như bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất,... Bên cạnh đó, chắc hẳn bạn cũng sẽ quan tâm đến phương pháp giúp điều trị tình trạng này an toàn và hiệu quả.  Chính vì vậy, các chuyên gia đưa ra mục tiêu điều trị tình trạng này bao gồm:

- Trước mắt là cải thiện nhanh tình trạng kinh nguyệt ra nhiều hoặc kéo dài nhiều ngày, giảm mệt mỏi, hạn chế triệu chứng suy nhược cơ thể, da xanh xao do thiếu máu,...

- Sau đó, tăng cường lưu thông khí huyết, điều hoà nội tiết tố, ổn định chu kỳ kinh nguyệt, cho chị em thoải mái tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. 

Thế nhưng, hiện nay, phương pháp điều trị tây y mới chỉ dừng lại ở việc làm giảm các triệu chứng trước mắt, chứ chưa đi sâu vào căn nguyên để cải thiện tình trạng này triệt để. Hơn thế, thuốc tây cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ nguy hiểm. 

Do đó, các nhà khoa học Việt Nam đã nghiên cứu kỹ lưỡng, kế thừa tinh hoa của những bài thuốc y học cổ truyền trị rong kinh từ hàng nghìn năm nay và bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện tình trạng rong kinh cho hiệu quả lâu dài, an toàn, không gây tác dụng phụ.

Cụ thể, theo y học cổ truyền, việc phát triển rong kinh kéo dài chủ yếu do các nguyên nhân như: Cơ thể mệt mỏi, phong hàn xâm nhập khiến cho khí huyết không lưu thông, khí hư bị ứ đọng lại. Vì vậy, khi điều trị phải xuất phát từ việc điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương, căn cứ vào nguyên tắc điều trị: Hoạt huyết hóa ứ, sơ can, làm mềm và giãn kết, điều chỉnh chức năng miễn dịch. Sản phẩm ra đời đã hỗ trợ giải quyết những mục tiêu điều trị kể trên nhờ những thành phần như: 

- Các thảo dược quý bao gồm: Đan sâm, hương phụ, đương quy, sài hồ bắc, nga truật giúp hoạt huyết, hóa ứ, tăng cường lưu thông khí huyết. Từ đó, tác động vào nguyên nhân chính dẫn đến rong kinh kéo dài, giúp cải thiện triệu chứng, điều hoà chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả.

- Những thành phần: Đan sâm, đương quy, cùng acid amin N-Acetyl L cysteine giúp tăng cường miễn dịch, điều hòa hormone - Đây cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh phụ khoa, dẫn đến rong kinh. Do đó, hỗ trợ điều trị bệnh từ nguyên nhân sâu xa nhất.

Bên cạnh đó, N-Acetyl L cysteine đã được nghiên cứu là có tác dụng làm giảm kích thước khối lạc nội mạc tử cung - một trong các bệnh lý phụ khoa hàng đầu gây rong kinh kéo dài.

Chúc bạn sức khỏe!

Chuyên gia phụ khoa